Un tirón para arriba depende de un tirón. Seguro que hay muchas variaciones que puedes hacer para ayudar a enfocar el movimiento en partes del cuerpo diferentes pero cuando se trata de el movimiento de base es la misma. Mientras pull ups son un potente compuesto ejercicios, puede romper las manos. Con la popularidad de Crossfit #wod y bookcamp entrenamientos más y más personas están buscando los mejores guantes para crossfit pull ups. Aquí es lo que tenemos que decir al respecto...
En primer lugar, vamos rápidamente algunos consejos para llevar a cabo esos pull ups o que quizá tengas que libra su entrenamiento de crossfit y las partes del cuerpo principal que se trabajaron. Como sabes de la lectura de nuestro anterior post, los mejores guantes para crossfit pull ups depende de cómo vas a usarlas y para qué gol.
Pull Ups consejos
1. estiramiento primero. Apuesto a que no viste venir! Es bien sabido que un músculo o grupo muscular realiza mejor después de haber estado "pre estirado". No ves que los atletas llegar nuestra de su coche y sprint en la pista! Calentamiento de la parte superior del cuerpo y los brazos con algunos estiramientos.
2. enfoque en forma contra representantes un montón de bootcamp estilo clases son de circuito de entrenamiento y agotar el grupo muscular (y) tan pronto como sea posible. Esto sin duda puede hacer que te arrancó muy rápido, pero si no tienes cuidado puede conducir a lesiones. Si eres nuevo en tirar de ups, probarlos fuera de pie sobre una caja o banco primero. En vez de agarrar la barra desde una posición de colgar muerto, estás comenzando el movimiento en la parte superior del ejercicio y bajar usted hacia abajo y atrás para arriba otra vez. También puede intentar usar un tirón peso asistido por encima de la máquina a la práctica.
3. agarre. Sí, esto es donde los mejores guantes para crossfit pull ups entra! Piénsalo... cuando estás colgando de una barra de que las únicas cosas en contacto con ese bar son que las manos. No hay que confundir fuerza de prensión con agarre en lo que atañe a la fricción. Por supuesto para llevar a cabo un tirón que necesitamos tener fuerza de gran agarre. Comienza con las manos y antebrazos, bíceps y espalda. Suponiendo que estás condicionado bastante bien, es lo único que queda para mejorar el control físico. No quieres un producto que se "adhiere" a la barra como esos apretones elevación esponjosas que están ahí. La mano debe naturalmente gire alrededor de la barra como se realiza el movimiento. Los mejores guantes para crossfit pull ups son aquellos que protegen las manos de la fricción que la barra crea contra su piel. Guantes de entrenamiento de la mano completa en realidad pueden inhibir su movimiento.