Introducción
Imaginar uno solo acabados su entrenamiento intenso y agotador y va a casa para descansar y recuperarse. Al día siguiente se siente un dolor embotado y dolor en el grupo muscular que se resolvieron en ayer, el dolor es muy intenso y es difícil para ellos mover ese grupo muscular. Piensan renunciar ya que el dolor es insoportable y creo que a ellos mismos "Hey por qué iba a querer sentir de esta manera cada vez entrenamiento" y probablemente renunciar a sus objetivos deportivos. Si estás leyendo esto que puede ser una de esas personas que generalmente se rindieron cuando sienten dolor conocido como DOMS o dolor muscular de aparición tardía, sin embargo te aseguro que si pones y luchar contra el dolor crecerá!
Pregunta: ¿Muscular dolor muscular igual?
Creo sinceramente que DOMS o dolor en los músculos el inicio retrasado igual al crecimiento muscular. Más adelante justifique mi reclamo, pero primero permite empezar con la ciencia acerca de DOMS y lo iguala el crecimiento del músculo.
¿Qué es DOMS?
Dolor muscular de aparición tardía o DOMS es el dolor y la rigidez que sientes cuando tu cuerpo está bajo estrés nuevo. Este estrés pueden lograrse de algo a que tu cuerpo no está acostumbrado levantar. Esto puede ser de levantar algo pesado o de resistencia de elevación. Si tu entrenamiento correctamente y eficaz, debería sentirse DOMS después de cada entrenamiento extenuante. El dolor y la rigidez suelen aumentan en las horas después de un entrenamiento y luego pico alrededor de 24-48 horas tarde. En la mayoría de los casos se ha ido DOMS dentro de 6 a 7 días.
La ciencia detrás de DOMS
Todos sabemos que DMAR se sabe que ocurren más a menudo después de una acostumbrada sesión de ejercicios o cuando la intensidad es mayor entonces uno antes, pero ¿qué la causa?. También se cree que este tipo de entrenamiento provoca lágrimas microscópicas en el músculo y la infiltración de células inmunitarias. Esto junto con la secreción de myokines sensibiliza los nervios corriendo a través del tejido. El resultado de todo esto es un dolor sordo en el músculo.
Así que ¿cómo funciona este dolor muscular igual crecimiento?
Bueno su bastante simple. DOMS es el indicador de lágrimas microscópicas en el músculo, estas lágrimas se producen cuando uno va al gimnasio y rompe el músculo. Recuerde no crecen en el gimnasio, cultivas en casa cuando comer, descansar y recuperarse. Por lo tanto, cuando comer, descansar y recuperarse del propio cuerpo se recupera de estos desgarros microscópicos y el resultado es un músculo más grande y más fuerte. Sin embargo si uno no está completamente recuperado o no darse los nutrientes adecuados necesarios para el proceso de recuperación, el músculo no crecerá y se quedan igual. Por eso es importante para recuperarse y descansar después de una sesión de gimnasio duro. Confía en mí, si tu cuerpo se recupera de DOMS crecerá!