"Cómo subir de peso rápido?" fue la pregunta más frecuentes de preparadores físicos que fueron encuestados recientemente. Vivimos en un mundo donde todo cambia rápidamente. Exigimos una gratificación instantánea en todos los aspectos de la vida - incluso cuando queremos ganar peso o a granel para arriba en el músculo.
Pero no se puede acelerar la naturaleza. No importa cómo ardientemente un granjero podría desear una rica cosecha, no puede sembrar semillas el lunes y aspirar a cosechar una cosecha este fin de semana. Ni una madre ansiosa la esperanza de entregar un bebé apenas un mes después de la concepción.
Ganando peso y poniendo en el músculo también son un proceso gradual. A menudo toma semanas o meses para ver la diferencia. Pero hay algunas cosas que pueden asegurar la ganancia de peso ocurre rápidamente.
Ropa adecuada para sentirse bien
Ir al gimnasio a funcionar (o cualquier otra área donde puede ejercitar regularmente) es un componente esencial de la adición del músculo. Puesto que abultar encima es un proceso gradual que requiere entrenamientos regulares, lo que aumentará las probabilidades de que se pega con su programa de ejercicio es beneficioso.
Cuando usted usa el tipo correcto de ropa para el gimnasio, sientan cómodos y se ve bien. Esto significa que no eludir va para tu entrenamiento diario. A su vez, esto asegura que usted ganará peso rápido.
Elegir ropa cómoda y permitir el movimiento mientras usted hace ejercicio. Los zapatos deben facilitar apoyo para su pie o ejercicios de cardio. Pantalones debe ser libremente guarnición y permitir que las piernas se mueven libremente dentro. La camisa no debería ser adaptada estrechamente para que ellos contraen tus hombros o los brazos.
La ropa debe también tener buen aspecto porque usted los usará en el camino al gimnasio. Si son feo y viejo, podrías sentir vergüenza de ser visto en ellos, creando un deseo subconsciente de evitar funcionando. Esto interferiría con sus planes de aumento de peso. Por su equipo de ejercicio debería ser funcional y atractivo aún.
Tome descansos frecuentes
Muchas personas creen que abulta arriba es el resultado del ejercicio pesado. Eso no es cierto. Ejercicio estimula los músculos para añadir a granel. Pero el crecimiento real del músculo en tamaño y fuerza ocurre durante los períodos de descanso entre los entrenamientos.
Tiempo de descanso no es tiempo perdido. Da tu tiempo las células musculares para recuperarse de la tensión y la presión de ejercicio. Permite la cicatrización de las fibras que están rotas o destruidas por una sesión de ejercicios pesados. Y permite que las fibras más débiles reemplazadas por células musculares más fuertes. La dieta que consume durante los entrenamientos es muy importante por este motivo. Proteínas y carbohidratos se consuman en el proceso de reconstrucción. Así que cuando su nutrición es equilibrado después de los entrenamientos, aguantas la mayor oportunidad de ganar peso rápidamente.
Por otra parte, demasiado ejercicio con muy poco descanso es perjudicial. Usted puede terminar debilitando los músculos, que luego obtener más fácilmente dañados, filtrada o esguince. Podrías acabar en dolor o cojera porque no has dado un descanso.
Ser consistente
Cualquier ruta que tomar para subir de peso rápido, usted debe seguir constantemente. No ayudará a construir el músculo si levantas pesas sólo cuando te apetezca. Para ganar fuerza y desarrollar energía, tienes que separarlas con regularidad. Hacer las cosas correctas constantemente y no puedes ayudar a ganar peso.
De la misma manera, usted debe evitar constantemente haciendo las cosas mal que le llevará lejos de su meta. Sabiendo lo importante que es resto para desarrollar músculos, deben resistir la tentación de seguir ejerciendo sucesivamente hasta caer de cansancio. Eso es contraproducente. Usted debe evitar tratando de entrenamiento todas las partes de su cuerpo a la vez, girando en su lugar entre ejercicios superior e inferior del cuerpo.
Desarrollar una rutina que incorpora todos los componentes de su sistema elegido y luego siguiendo esa rutina constantemente es el secreto de cómo ganar peso rápidamente.