Para muchos de nosotros, ha llegado la temporada de culturismo y es hora de iniciar el entrenamiento enfocado. Un plan de nutrición eficaz para un culturista es esencial para obtener los resultados deseados. La nutrición es lo que nos da la materia prima para el crecimiento, energía y recuperación. Usted debe tomar en suplementos adicionales generalmente no es necesarios. Sus metas culturismo podrían verse comprometidas Si memoriza la información incorrecta.
El hambre es el peor enemigo de cualquier plan de alimentación. Piensa en su nuevo plan de alimentación saludable como un cambio de estilo de vida. Usted debe seguir siendo conscientes de la cantidad de calorías que consume cada día. También es importante de dónde provienen las calorías. Se deberían restringir más de 1000 calorías por día. Más allá de esa restricción, peso del músculo se produce. Es un riesgo de lesión muscular como entrenamos. Restricción de 500 calorías es más eficaz para la pérdida de 1 libra de grasa corporal cada semana. No se debe evitar comer cualquier grasa. Habrá grasas en incluso los alimentos más nutritivos. Proteínas y carbohidratos que comes generalmente no son altos en grasa. Necesitas para tu cuerpo.
Si usted necesita una estrategia de construcción muscular, debes hacer mucho más que solo ejercicio. Para construir el músculo en algo que valga la pena necesitas tener las calorías adecuadas. La única manera de arreglar esto es a través de la dieta y los alimentos que consumes. Añadir más proteínas y carbohidratos magros a tus comidas puedes hacerlo pasar. Tu objetivo debería añadiendo 1 o 2 libras cada semana.
No se salte las comidas. Para obtener un resultado bueno culturismo que necesitas comer cada 3-4 horas. Caloría o combustible en tu cuerpo aumentará hasta sus niveles de energía. Para prevenir la hipoglucemia, consumen 4-6 mini comidas durante todo el día. La relación perfecta de la nutrición en una comida se verá así: 40% carbohidratos, 40% de proteína, 20% de grasas. Tomar su comida más grande en el desayuno o almuerzo. Ayudará a perder peso rápidamente. 50% de su plato de comida debe llenarse con coloridas frutas y verduras. Estas frutas y verduras contienen un alto contenido de agua. En el almuerzo y la cena, hacer tu ensalada con lechugas verdes, verduras, frijoles y vinagre llano. Llevar contenido de proteína y fibra cuando escogiendo los carbohidratos para sus comidas. Busque el producto que contiene por lo menos 3 gramos de fibra y menos de 12 gramos de azúcar añadida. Granos, frutas y verduras contienen cantidades significativas de contenido de fibra. El agua es el medio de toda la actividad metabólica. Sin cantidades adecuadas de líquidos durante todo el día, usted será menos eficiente para ganar el músculo.
Cada uno de estos consejos es generalmente práctico para construir el músculo y también para el culturismo. Para ganar músculo, tienes que tomar en serio estas estrategias de entrenamiento. Un componente clave de la fórmula para el éxito de culturismo es la nutrición. Sin una buena nutrición, nunca se alcanzará sus sueños de alcanzar tu cuerpo ideal.