Cuando mucha gente piensa acerca de culturismo, tienden a pensar en grandes chicos en el gimnasio "pesas" pero es mucho más que eso. Aproximadamente lo podemos describir como mediante el entrenamiento de resistencia y otros ejercicios para mejorar la salud y la apariencia del cuerpo. Es popular entre una amplia variedad de personas, que van desde las madres recientes intentando volver a la forma, octogenarios y más allá trabajando en mantener o recuperar su masa muscular y Sí, grandes y no tan grandes chicos y chicas en el gimnasio de pesas.
En realidad, hay tres partes al culturismo. Sólo una parte es un ejercicio, que discutiremos más abajo.
Igualmente importante que el ejercicio es el resto. Resto es cuando los músculos crecen. Por ejemplo, ni siquiera un culturista competitivo sólo puede trabajar cada grupo de músculos como las piernas, espalda, hombros, etc. dos veces por semana o menos.
Los músculos no crecen en el gimnasio, pero cuando descansando y recuperándose. Demasiada resistencia u otro ejercicio conduce al sobreentrenamiento y la falta de progreso. Los culturistas pueden a menudo necesitan dormir más que otros y sé que cuando hago ejercicio pesadamente tiendo a dormir muy bien.
La nutrición es también crítico y para algunas personas, más importante que hacer ejercicio. Por ejemplo, tengo un tipo grande y voluminoso cuerpo conocido normalmente como un endomorfo. Ganar musculatura muy fácilmente, sin embargo también gano grasa muy fácilmente si no como bien. La nutrición es imprescindible para cualquier persona con un tipo de cuerpo como el mío, más que el ejercicio.
Hay muchos tipos de dietas que trabajan para los culturistas sin importar lo grave que son, y una característica clave de una dieta exitosa es que tiene que ser práctico. También muchas personas piensan que pueden comer sano para siempre, por ejemplo sobrevive en atún, pollo a la parrilla y verduras al vapor ultra. El resultado es generalmente masivas trampa, mientras que una dieta más razonable, aunque menos que perfecto, podría funcionar mejor.
Cuando se trata de hacer ejercicio, tenemos dos tipos: aeróbicas y anaeróbicas, típicamente levantar pesas o usar máquinas,. Ambos son importantes, aunque muchos culturistas sólo concentran en ejercicios anaeróbicos. Ejercicios aeróbicos, también conocido como cardio, son importantes para mantener la grasa corporal bajo así como en cuanto a la aptitud general. Los ejercicios aeróbicos incluyen correr, caminar, andar en bicicleta, deportes de equipo como fútbol y hockey, senderismo y mucho más. A menudo los culturistas simplemente pensar en la caminadora, bicicleta estática y similares y por lo tanto odio aeróbicos. Es importante encontrar una o más formas de ejercicio aeróbico que disfrute.
Más y más personas son culturismo como la comunidad médica está documentando los beneficios de salud para personas de casi todas las edades, incluyendo muy antiguo. Recuerda que incluye nutrición, ejercicio y descanso.