No hay nada peor que estar en el gimnasio con regularidad y no ver resultados! Mucha gente tiene problemas con este problema, especialmente relacionadas con los bíceps. Apuesto a que si te dijera que hay sólo 4 grandes cosas que si lo hicieras, finalmente verá los resultados que ha estado buscando, probablemente no me creerías. No me creerías porque todo el mundo resulta ser cierto conocimiento secreto imposible que sólo unos pocos tienen acceso a. Desde entonces nos estamos dando gratis aunque, tienes que ser un tonto para ignorarlo. Aquí están los 4 ingredientes para el crecimiento de bíceps más grande. Le mostraremos por qué no están creciendo sus bíceps y cómo cultivar grandes bíceps.
Ingrediente 1 - Shock!
Por alguna razón, la gente ama a hacer la misma rutina de ejercicios cada semana. Quizás tiene algo que ver con su zona de confort. De cualquier manera, menos cambia a su entrenamiento, más probable es que la meseta y dejar de hacer ganancias sólidas. Tus músculos necesitan algo que va a despertar y hacer lo mismo cada semana no lograrlo.
Qué hacer
Tirar algunos nuevos ejercicios en su rutina. Cambiar algunos de tus ejercicios obsoletos por otros nuevos que funcionen sus bíceps ligeramente diferente. Rotar entre diferentes ejercicios cada semana. Deja de hacer los mismos ejercicios exactos cada vez que te ejercitas bíceps.
Ingrediente 2 - cabezas, usted gana!
Si está trabajando a ambas cabezas del bíceps, entonces ganará el juego de bíceps y sus bíceps desarrollará bueno y genial desde todos los ángulos. Desafortunadamente, la gente tiende a hacer los mismos ejercicios cada semana y alguna manera sólo terminar centrándose en la cabeza larga o corta la cabeza, pero no ambos.
Qué hacer
Asegúrese de que su rutina de ejercicios cada semana está incorporando los entrenamientos dirigidos tanto bíceps cabezas, de la cabeza larga y corta la cabeza. La parte externa de los bíceps se llama la cabeza larga. La porción interna de los bíceps se llama la cabeza corta. Hay diferentes maneras de resolver cada uno de ellos.
Ingrediente 3 - bíceps solamente!
Esto debe ir sin decirlo, pero forma correcta es imprescindible para hacer ganancias estables y no herir a ti mismo. Engañar un poco al final de su aparato puede ser buena, pero espasmos en la espalda, los hombros del balanceo, doblar las muñecas o moviendo los codos con cada repetición sólo pagarás en el largo plazo. Viendo a la gente en el gimnasio a veces me pregunto si creen que los entrenamientos de bíceps son ejercicios de cuerpo completo.
Qué hacer
Hacer un esfuerzo consciente para mantener la mejor forma y la técnica. Si necesitas bajar de peso para controlarlo mejor, eso es lo que necesitas hacer. Si está engañando, sólo estás robando sus bíceps y destruir el resto de su cuerpo. Si necesitas hacer otros ejercicios que promueven la buena forma, entonces probar cosas como rizos mancuerna y rizos aislados. Lo hacen más difícil y más obvio para engañar. Vea nuestro video en la técnica.
Ingredientes 4 - el secreto está en la salsa!
Podrías trabajar fuera cada día con ascensores increíbles, pero si no está comiendo alimentos y suplementos que apoyan el desarrollo muscular y el crecimiento general, entonces nunca vas a ver resultados sorprendentes. Dieta y nutrición constituye una porción muy grande de cuánto maximizar los resultados de sus entrenamientos. Sólo tenga en cuenta que su tiempo de gimnasio está rompiendo sus músculos y lo que haces fuera del gimnasio es lo que se les acumula.
Qué hacer
Asegúrese de que no es sólo enfocado en los ascensores y los entrenamientos, sino también que asegúrate de que está recibiendo la nutrición adecuada. Si usted necesita, planear tus comidas así sabes exactamente lo que está haciendo en su cuerpo y se asegura de que brindar a los músculos lo que necesitan para crecer. No hay nada peor que matarse en el gimnasio, sólo para comer basura y no descubre todos modos resultados.