Vegan bodybuilding-una dicotomía. Vasculares monstruosidades un festín de brócoli crudo. Sin embargo, es posible lograr un físico ideal de la masa muscular rallado como vegetariano. El enfoque en una dieta de culturismo ortodoxo es grandes consumos de carne. Es fácil conocer su ingesta diaria de proteínas de esta manera. La leche también es utilizada con éxito durante las fases de carga.
Contrariamente a la creencia popular, verduras y hortalizas contienen más proteína por caloría que las aves de corral o carne de res. El desafío está consumiendo grandes cantidades de verduras para satisfacer sus requerimientos de proteína. No es muy realista, sobre todo cuando no eres un fan de verdes!
Hay maneras para los culturistas vegano obtener suficiente proteína
Hay fuentes que los culturistas veganas pueden utilizar para obtener suficiente proteína. Uno de los mejores constructores de masivos disponibles es mantequilla de maní. Contiene grasas de buena calidad y un montón de proteína; también es denso y por lo tanto ideal para abultar en calorías. Utilizo mantequilla de maní en cada batido de proteína solo que hago mientras que abulta lo sabe muy bien también.
Frijoles también son una gran manera de conseguir en la proteína. Frijoles son altos en carbohidratos y proteínas que las hace perfectas para poner en músculo magro, especialmente para los culturistas vegano. Hay un montón de recetas que requieren de frijoles; No intente hacer un mundano comiendo horario-probar diferentes cosas para ayudar a crear hábitos saludables de alimentación. Mantenerse motivado y seguir su dieta; Si los culturistas vegana pueden hacer esto sigue progresando.
Otro constructor de músculos grandes para los culturistas vegano: avena
La avena es una gran manera de conseguir en proteínas y carbohidratos de buena calidad. He visto avena hacer maravillas para mis ganancias de músculo! He estado recibiendo en aproximadamente 2 tazas o 4 porciones cada día. La avena también contiene mucha fibra gran. Ellos deben utilizarse en las fases de carga. Sin embargo, son perfectos para días re-carb. Me di cuenta que mantengo una mirada muy completa cuando tengo un montón de avena en mi dieta. También son ideales para energía-trata de comer en la mañana.
La creatina es crucial para los culturistas vegano poner el tamaño
Creatina se encuentra naturalmente en carnes rojas. Dona un grupo fosfato al ADP así puede formar ATP, la principal fuente de energía para tu cuerpo! Si usted no consume ningún carnes no lo recibirás en tu dieta. No te preocupes, llévate un suplemento de creatina a carne sus metas de micronutrientes.