GOMAD significa "litros de leche al día" y es una de las mejores maneras de un tipo delgado puede crecer y hacerse más fuerte. La estrategia también es exactamente lo que sugiere el nombre:
Beber un litro de leche al día.
Depende de Cuánto haces esto:
Su peso actual.
El peso que quiere lograr.
¿Cuánto aumento de grasa está dispuesto a tolerar.
Pero la gente mayormente bebe la leche cada día durante un mes para comenzar con. Se puede repetir el proceso una y otra vez en el transcurso del resto de tu vida - no es menos eficaz - aunque puede que no necesite hacerlo más de una vez. Usted obtendrá 15-30 libras durante ese mes y, para mucha gente, eso es todo lo que necesitan para ganar antes de paran buscando flaco (y dejan de semana sensación).
Aquí hay algunas cosas que debe saber sobre GOMAD aunque:
Necesitas beber leche entera. Esto es la leche con todas las calorías, proteínas, y bueno las grasas que necesitamos venir en nuestro cuerpo. No utilice ninguna otra opción como baja velocidad leche o leche de almendras. Utilice la cosa real.
No te olvides de entrenar. Tiene sentido aumentar de peso si no activamente trabajando sus músculos. Iniciar un programa como a partir de la fuerza antes de beber la leche y hacer muchas sentadillas. Si no haces esto, solo vas a engordar.
Prepárate. Hay efectos secundarios. Usted obtendrá algo de grasa, pedo, posiblemente estreñida y su piel podría romper-hacia fuera en el acné. Pero recuerda, es sólo por un mes y le ayudará a ganar peso y construir músculo. Si esa es su meta, entonces sólo aceptó los empate temporales-backs y continuar.
Continuar a comer comida de verdad. La leche no es un sustituto para sus comidas regulares. Además es su comida habitual. Asegúrate de que tienes tres, sólidas comidas al día para maximizar el peso ganan y mantengan saludables.
Beber mucha leche puede ser difícil. Para los primeros días, beber un medio galón, luego aumentar tu camino. No tienes que empezar en la parte superior. Trabajar su camino hacia el galón.
A partir de escribir esto, he estado haciendo GOMAD durante tres semanas y ha sido una de las mejores decisiones que he hecho en la memoria reciente. He ganado peso, ser más fuerte y seguramente pasará por el mismo proceso otra vez en el futuro.