Si ha estado golpeando el gimnasio últimamente, entonces ya sabes cómo a menudo adictos a la aptitud discuten los suplementos toman y comparar notas para averiguar cuán beneficioso es un producto en particular. Últimamente, un montón de estas discusiones están centradas en suplementos de BCAA. Un levantador de pesas seria con entusiasmo puede alabar las maravillas de Blox, por ejemplo, mientras que un corredor puede ir en un monólogo corriendo sobre cómo Amino1 ha aumentado su resistencia y disminuye la fatiga. Tales palabras pueden llevar a preguntarse de qué se trata todo el bombo.
¿Qué significa BCAA?
En primer lugar, BCAA está parado para ramificada aminoácidos de cadena. Este es un término utilizado para referirse a tres aminoácidos que se agrupan debido a su estructura de cadena ramificada. Estos aminoácidos son leucina, isoleucina y valina.
Leucina desempeña un papel importante en la construcción de los músculos y prevenir la pérdida de tejido muscular. Por otro lado, isoleucina es un potente aminoácido que aumenta la absorción de la glucosa en las células. En combinación, juegan un papel crucial en impulsar el crecimiento de la célula del músculo. Valina es todavía un poco un componente desconocido, sin embargo, y todavía está llevando a cabo investigaciones para determinar si juega un papel importante en el desarrollo muscular o si se incluye sólo debido a su estructura.
BCAA medicinal
Los médicos están usando ahora BCAA para tratar a muchos tipos de enfermedades graves. Estos incluyen:
Esclerosis lateral amiotrófica, también conocida como ELA o enfermedad de Lou Gehrig
Diversas afecciones del cerebro causadas por enfermedad hepática como encefalopatía hepática latente y la encefalopatía hepática crónica
discinesia tardía, un trastorno del movimiento
Enfermedad de McArdle, una enfermedad genética
Degeneración espinocerebelosa
La falta de apetito en pacientes ancianos y pacientes con insuficiencia renal
El desgaste del músculo en los pacientes que son postrado en cama
Beneficios del entrenamiento de BCAA
Sin embargo, varios estudios han indicado que BCAA suplementos tales como Amino1 y Blox puede beneficiarle incluso si no tienes grave dolencia. Estos suplementos pueden ayudar a construir músculo y aumentar su rendimiento deportivo, y los efectos son mucho más dramáticos para los principiantes. Crecimiento muscular, además de otros beneficios que se han atribuido al BCAA incluyen una mayor resistencia a la fatiga y pérdida de peso mejora.
Aunque ha habido un montón de evidencia anecdótica (usted puede confiar en los amantes del fitness a seguir sobre cómo sus suplementos han ayudado a), investigación médica inicial en realidad ha encontrado alguna evidencia para respaldar estas afirmaciones.
Por ejemplo, un estudio doble ciego que duró 33 horas involucrados a sujetos realizar navegación oceánica mientras esté tomando suplementos de BCAA cada seis horas. La prueba demostró que la fatiga mejoras son evidentes por la segunda jornada, con menos errores de memoria (errores de memoria son indicios de fatiga) aparece en pruebas posteriores. Otra prueba de doble ciego que implican a los ciclistas reveló que los sujetos experimentaron la menos fatiga física y mental que fue confirmada por pruebas posteriores. Casi la mitad de ellos también reportaron una mejoría en su desempeño.
Todas estas razones Mostrar porqué es importante complementar su dieta con BCAA. No sólo estos suplementos proporcionan la "materia prima" para que usted pueda construir el músculo, sino que también le permiten ejercer durante períodos prolongados de tiempo.