Aumenta tu salto vertical se logra en un número de maneras. Puedes hacer un montón de sentadillas, ternero sube y estocadas con y sin pesas. También puede ir a través de programas de pliométrico de 4 a 8 semanas para ganar 4-6 cm en el plano vertical. Mientras que estos métodos han demostrado para ser exitoso puede ganar 2 pulgadas en tu salto vertical en tan sólo una semana mediante la aplicación de estas dos técnicas sencillas para tus ejercicios de saltos
Técnica #1: Acentuar el movimiento de brazo.
Cuando haces ejercicios pliométricos son principalmente haciendo saltos de caja, y otro cuerpo peso dominantes ejercicios de saltos. En estos ejercicios que utilizan sus armas para ganar altura adicional cuando saltas. Sobre destacando el brazo movimiento mejorará tu habilidad para saltar más alto al instante debido al peso de los brazos lo tirando más alto en el aire. Para probar esta técnica, agarra un marcador y subir a una pared plana que usted puede hacer marcas en. Soporte plano de patas delante de la pared y luego salta y haga una marca en la cima de su salto. A continuación, hacer el mismo ejercicio, pero balancee sus brazos en cuanto entonces puedes saltar. Haga una marca en el pico de saltar. Usted notará que la segunda marca está por lo menos una pulgada más alta que el primero de ellos. Eso es una ganancia de una pulgada en el vert en menos de 5 minutos!
Técnica #2: Centrarse en aterrizaje
Sólo puede saltar tan alto como puede aterrizar desde la altura. Concedida puede saltar a un edificio de pisos y tierra sin hiriendo gravemente a ti mismo, pero este concepto se aplica a aterrizar de pie solo, sin ayuda de sus manos. Cuando saltas de algo en el suelo, su cuerpo es más pesado. Este agregado peso de gravedad hace que los músculos a trabajar más para absorber el impacto del aterrizaje. Cuando aterrizas fortalecer tus músculos saltos más debido al peso adicional de gravedad que lo atrae hacia abajo. Esto hace saltar mucho más fácil porque los mismos músculos que absorben el aterrizaje sólo tienen que empujar la mitad del peso del suelo. Una técnica para fortalecer los músculos de aterrizaje es saltar desde mayores alturas en el suelo y la espalda inmediatamente saltando en el aire (saltos de profundidad). Es la forma más fácil de incorporar esta técnica en su rutina de salto saltar de una caja plyo durante saltos caja entonces centrarse en el aterrizaje con seguridad (no de aterrizaje derecho patas y doblando las rodillas en el impacto para absorber el aterrizaje). Pretenden ganar tanta altura como puedes manejar. No saltar muy alto si no estás cómodo con el aterrizaje desde esa altura. Añadir esta técnica en tu rutina durante una semana y te darás cuenta de que puede saltar más alto durante la caja salta al instante.