El hábito 2 del Dr. Stephen Covey en su libro seminal, los siete hábitos de la gente altamente efectiva, es comenzar con el final en mente. Es un hábito que puede ser crucial para su éxito en la construcción de músculo. Sin él, voy a argumentar que te hará falta la "razón" para continuar cuando la cosa se pone difícil.
Porque la declaración "construir músculo es simple pero no es fácil" es verdadera. De hecho, es muy, muy difícil. Si fuera fácil, habría mucho más Arnold Schwarzenegger corriendo.
Habla el Dr. Covey de imaginar a su velatorio. Dice que imagina un colega, un familiar, un amigo y así sucesivamente subiendo y hablando de ti y de tu vida. ¿Qué dirían? ¿Qué quieres decir?
Lo que tendrías que hacer para influir en lo que dicen de ti entonces. Es el final que debe tener en cuenta. Y usted debe comenzar ahora si quiere influir en lo que va a terminar.
Para marcarlo, ¿qué quieres parecer en 5 años? ¿Qué quieres parecer en 1 año? ¿Qué debe hacer para llegar?
El principio
En primer lugar y ante todo, necesitas saber dónde estás. GPS te llevará a ninguna parte, pero no a menos que primero introducir un punto de partida. ¿Cuál es tu punto de partida.
Cuando usted toma acciones de sí mismo, debe considerar su salud en general, su peso corporal, la grasa de su cuerpo y su contenido en masa muscular magra.
Usted debe tomar fotos de ti mismo y ponte a prueba. ¿Cuántas flexiones puedes hacer? ¿Cuántos dominadas puedes hacer. ¿Peso corporal cuantas sentadillas pueden usted?
Consulte a su médico y obtener su autorización.
El final
Hay una dimensión a este hábito que va más allá de simples metas. Se debe establecer una meta. Y establece el objetivo debe ser específico, medible, alcanzable, realista y oportuna. Aquí no hay secreto, es el acrónimo inteligente a meta establecer.
Haber establecido ese objetivo, usted debe también preguntarse ¿es relevante? Y esa es la dimensión que puede marcar la diferencia.
¿Quieres añadir 30 libras de músculo magro en las próximas 12 semanas pero ¿por qué? En primer lugar, no es realista. Ganando más de 2 o 3 libras de músculo magro masa un mes sería fantástico, así que por favor respeto cualquier reclamación de la adición de 50 libras de músculo en 6 meses.
No es el qué pero el motivo que nos impulsa. Qué hacer para construir músculo magro es simple. El por qué es fundamental.
Una vez usted determinar su forma, luego improvisar un programa para obtener que es la parte fácil.
Modelado
No necesitas reinventar la rueda para llegar desde el principio hasta el final. Sólo necesitas un método exitoso del modelo.
Si quieres ver como una estrella de acción de Hollywood, entonces no modelo programa de un levantador de potencia. Pero si quieres ser un powerlifer, entonces no quieres levantar como un culturista, per se. modelo de la persona que quieres emular.
Pero trae modelado con una advertencia que llama otra pizca de sabiduría del Dr. Covey. El modelado es como tener un mapa callejero. ¿Y si usted está siguiendo el mapa, cuenta que tienes un mapa de Detroit y estás en Boston.
Es genial tener un mapa callejero. Sabiendo que estás en la ciudad hará que sea aún mayor. Pero mejor que ambos tienen una brújula. Una brújula con un plano es inmejorable.
Entender el principio y el fin que buscan es la brújula. El modelado es el plano de la ciudad. Mantén ambos a medida que progreses.
Quieres construir músculo. Quieres ver grandes. Comenzar primero con el final en mente, y va a lograr su visión.