Aminoácidos de cadena ramificada o BCAA son grandes noticias en el mundo de la nutrición deportiva y numerosos fabricantes de suplementos nutricionales para los constructores de cuerpo a menudo con orgullo afirman que sus productos contengan BCAA. Pero ¿por qué son tan vitales aminoácidos de cadena ramificada y ¿cómo permiten los culturistas y otros individuos desarrollan muscular magra masa? ¿Cómo puede ayudar a la salud en general?
Los aminoácidos de cadena ramificada leucina, isoleucina y valina y revise la lista de ingredientes en algunos de los productos de suplemento de proteína en la lista si usted es incierto si el suplemento bodybuilding que desea comprar contiene aminoácidos ramificados o no. La principal razón son tan importantes para el culturismo y nutrición deportiva es debido a que son beneficiosas en la ruta metabólica implicada en la síntesis de proteínas. Basándose en la investigación actual en microbiología y funcionamiento celular, tanto como 30% de la musculatura esquelética en el cuerpo humano (músculos esqueléticos incluyen todos los grupos musculares que los constructores del cuerpo desean construir y desarrollar) contiene algunos de estos aminoácidos. Esto trae consigo una conclusión obvia: si los músculos constan principalmente de BCAA, entonces si desea aumentar la masa muscular magra, entonces debe hacer ciertos de que su dieta es rica en ellos. BCAA además desempeñan un papel en metabolizar los carbohidratos y en la producción de insulina.
Los aminoácidos de cadena ramificada realizar su buena labor en el desarrollo de grandes músculos después del ejercicio de fuerza (ejercicios de pesas). Por esta razón, batidos de proteínas, barras de proteína y proteína bebidas que contienen estos aminoácidos ramificados son especialmente beneficiosos si mejora a granel del músculo es tu meta. Estos suplementos funcionan mejor si se toma como aperitivo después del entrenamiento, como esto es cuando la labor de producir grandes músculos comienza. Leucina es la más rápida acción de los BCAA y el aminoácido que es la primera para incitar la producción de insulina para metabolizar el consumo de alimentos en el páncreas normal y suplementos vitamínicos incluyendo este aminoácido son especialmente buenos para meriendas post-entrenamiento o batidos.
Mejora muscular magra masa es igualmente importante para la pérdida de peso duradera. Lean muscle masa quema grasa más eficiente que la grasa y es mucho menos densa, dándole una apariencia más delgada, más delgada. Aumentar la masa muscular magra con buena dieta, ejercicio y suplementación consciente se asegurarán de que usted parecerá más tonificada y ajuste (también va ser más entonado y recortar!) y probablemente será capaz de mantener la grasa.