A veces pasamos por alto las cosas más pequeñas porque así nos centramos en a nuestro objetivo final. Terminamos perdiendo cosas pequeñas pero valiosas que podrían ayudarnos a llegar a nuestras metas mucho más rápido y más eficientemente. A veces tendemos a recortar gastos porque simplemente sentimos que es mucho más fácil de hacer, o simplemente conseguir perezosos y hacerlo sólo porque podemos. Qué poco sabemos que nos están engañando sólo nuestras ganancias y podría potencialmente ser ponernos en peligro. Todos nosotros en un momento llegar a una meseta y a veces no podemos descubrir por qué. Las siguientes son algunas observaciones que he hecho y también probado para romper esa etapa de meseta.
1. Utilizando la técnica correcta y postura correcta
Seré el primero en admitir que tengo horrible postura la mayoría del tiempo. Para que mí corregir esto en un gimnasio ajuste fue realmente difícil de hacer. Tuve que seguir recordándome a corregir mi postura. No sólo tiene una postura correcta ayudarle con sus levantamientos, también le evita lesiones. Causa el grupo muscular que está trabajando para trabajar más duro aún y le evita tramposo se mueve.
Una buena forma de probar esta salida es tratar algunos rizos con la espalda contra la pared. Intente usar el 20 por ciento de tu máximo y centrarse en mantener la espalda lo más recta posible. Normalmente utilizo los años 50 cuando Rizo, y cuando he intentado esto que tuve problemas mediante un conjunto de 8 a 30 libras. Las fuerzas de la zona de bíceps a trabajar únicamente y alivia el estrés de tu espalda.
Veo gente usando realmente pesas balanceando sus espaldas violentamente tratando de lucir bien. Poco saben que la gente no importa cuánto pueden enroscar, todo lo que están haciendo es establecer por una lesión. Lo mismo ocurre con cualquier otro ejercicio en el gimnasio. Si estás engañando el ascensor y no hacerlo correctamente, usted sólo estás engañando a ti misma.
2. No dar todo
¿Cuántos de ustedes han dejado el gimnasio pensando, "¡ no soy realmente cansado", o "Tengo algo que hacer mañana, así podrás Tómalo con calma". Lo curioso es que siempre tienen algo que hacer mañana. Así que sigue esta tendencia y nunca lo consigues en cualquier lugar.
La otra cosa es que tendemos a tener otra excusa, así que no pusimos todo en él. La excusa más que oigo hablar es cuando alguien no tiene un socio de levantamiento de pesas y no pueden ir muy duros. Bueno he estado levantando solo casi 2 años, y he forzado a crear una forma puedo ir con seguridad duro. La manera que lo hice fue por ver unos vídeos de Greg Plitt. En uno de los videos estos manifestó "cuando hay un obstáculo en tu camino ¿qué haces? Ir a la maldita cosa y llegar a su destino".
3. Usando el equipo al revés
No sólo es una buena manera de heridos, pero si no usas el equipo bien, no vas a maximizar sus ganancias. Antes de saltar en una máquina e ir a trabajar, estudiar o conseguir a alguien que sepa sobre la máquina para explicar sus beneficios y cómo usarlo correctamente. Veo muchos memes sobre personas utilizando máquinas el camino equivocado para hacer ejercicio.
Pongámoslo de esta manera, si la máquina que te ves porque está siendo utilizado, no uses algo completamente diferente de lo que para su propósito. No cabe en la máquina de prensa de pierna y viceversa. No sólo hacer parece que no sabes lo que estás haciendo, pero puedo apostar que la gente estará haciendo apuestas sobre cuánto es hasta que te lo que estás haciendo daño.
4. No utilizar suficiente oxígeno
La respiración es muy importante para tu músculo ganando los esfuerzos. Si no estás respirando correctamente, sus músculos no están obteniendo eh adecuados cantidad de sangre a ellos. Sin él, sus esfuerzos van a ser en vano, y no verás los resultados que estás deseando ver eventualmente. Así que si no sabes cómo respirar correctamente, alguien pregunta quién sabe cómo hacerlo. Si no, hay varios videos en línea que te pueden ayudar con este problema.
5. Utilizando los entrenadores y los que trabajan en el gimnasio
Con demasiada frecuencia pensamos, "Bueno, están demasiado ocupados para ayudarme, así que no me molestaré les". En realidad esta es la principal razón por la que estas personas son en primer lugar en el gimnasio. Hacerles preguntas sobre cosas que no puede saber sobre. Lo podría sólo ahorrarle tiempo y esfuerzo y hasta un viaje al doctor si haces. Estas personas son profesionales capacitados, y saben qué hacer y qué no hacer.
Así que busque el Consejo de estas personas en las pequeñas cosas que pueden hacer una gran diferencia. Si no estás seguro de algo, entonces siempre Pregúntale a alguien que está seguro de ello. Lo peor que puedes hacer es asumir algo, y luego ir por él y terminar lastimado. Recuerda que es las pequeñas cosas que pueden hacer una gran diferencia.