Estudios acerca de cómo aumentar la testosterona naturalmente han demostrado que existe una relación clara entre el nivel de testosterona de un hombre, dieta, colesterol, peso y presión arterial. Dicha información puede ser útil para los culturistas para aumentar la fuerza y tamaño muscular. Si no hay suficiente testosterona en el cuerpo de un hombre, puede esperar ganancias de músculo decepcionante.
Mientras algunos culturistas podrían optar por tomar hormonas artificiales o las inyecciones de testosterona, se recomienda fuertemente que prefieren utilizar suplementos que aumentan la testosterona naturalmente. Una manera natural importante para impulsar la producción de testosterona es a través de la nutrición. Aquí hay algunos alimentos que debe incluir en sus planes de comidas para mejorar sus niveles de testosterona y por consiguiente su musculación resultados:
Productos lácteos - una taza de queso cottage es una fuente de proteína saludable que puede estimular la liberación de testosterona. Los culturistas que desean evitar cualquier resultados negativos del consumo de grasas que quieran venir con carne o pollo pueden utilizar queso cottage.
Tenga en cuenta que algunos productos lácteos podrían aumentar la cantidad de grasa en su cuerpo, que no es una cosa buena para la construcción de músculo. Esto es porque la grasa estimula la producción de estrógeno en su cuerpo, en lugar de testosterona, lo cual sería un revés para sus esfuerzos de culturismo. Por lo tanto, limitar la ingesta de productos lácteos a los correctos.
Verduras y hierbas - frijoles proporcionan proteína no sólo buena sino también son ricos en zinc y fibra. Puede aumentar significativamente la producción de testosterona. También ayudan a eliminar grasas malsanas del cuerpo.
Coles de Bruselas, repollo y brócoli son buenos para los culturistas porque contienen un compuesto que ayuda a prevenir la formación de grasa corporal. Las grasas son conocidas por albergar estrógeno y reducirán la producción de testosterona.
Investigaciones han demostrado que el ajo contiene un ingrediente, la alicina, que ayuda a mejorar la producción de testosterona. Ajo también ayuda a reducir la producción de cortisol, que es una hormona que compite con la testosterona en comunicado.
Carnes - allí son varios tipos de carne que ayudan a impulsar la liberación de testosterona. Las ostras son una excelente fuente de zinc, un mineral importante estimular la testosterona. Otras buenas fuentes de proteína, zinc, magnesio y grasas mono-insaturadas son las aves de corral, carne magra y también huevos. Aunque algunos de estos alimentos ricos en proteínas, estimular la testosterona contienen colesterol, mantener una estrecha vigilancia sobre sus niveles de colesterol.
En la mayoría de los casos, se recomiendan los suplementos de testosterona natural en lugar de pastillas o inyecciones.
Ahora, dónde encontrar el mejor suplemento natural de la testosterona?