No fue hace mucho tiempo que surgió la pregunta sobre si los adolescentes deberían o podrían estar haciendo algún trabajo pesado en el gimnasio. Aunque yo mismo absolutamente encanta levantar y no puede esperar a mis hijas crecer y esperemos que comparten esta pasión conmigo, creo firmemente levantar cosas pesadas para los adolescentes no es la forma más apropiada de ejercicio. Esto es especialmente cierto si no tienen un entrenador personal en su lado. Mis razones para esto son que el cuerpo de un adolescente aún se está desarrollando y creciendo, y por lo tanto fuerzas pesadas pueden alterar la postura, así como el crecimiento; los adolescentes también tienden a querer "fanfarrón" a sus amigos levantando pesas y pueden lesionar a sí mismos en el proceso; Finalmente, gimnasio no puede garantizar una supervisión adecuada de todos los miembros de todos los ejercicios, adolescentes quedan por lo tanto, para entender las cosas por su cuenta.
A y lo que es esencialmente la principal razón por la que los adolescentes deben no levantar pesos pesados es que sus cuerpos no han alcanzado un punto donde están completamente desarrollados. Esto significa que recorre el cuerpo de fuerzas pesadas pueden afectar la forma de su cuerpo está creciendo y desarrollando. Un ejemplo sería un adolescente que quiere desarrollar un pecho grande pero descuida entrenar a su espalda o las piernas. Tal entrenamiento eventualmente conduciría a los desequilibrios del cuerpo, sobre todo a nivel de la columna vertebral, lo cual resultaría en dolor crónico y daño posiblemente permanente.
El segundo mayor peligro de permitir que los adolescentes levantar a pesados es que tienden a querer impresionar a sus amigos, especialmente los niños. Las posibilidades de elegir un peso que es demasiado pesado y que exigirá una compensación de sus otros músculos y multiplicado y podrá causar lesiones. Aunque estas lesiones pueden desarrollar con el tiempo, he visto muchos casos donde las lesiones fueron inmediatas y aguda. Estos incluyen músculos rasgados y tendones, pesos, cayó en los pies, cara y torso, llevando a huesos rotos, y la lista puede seguir.
Por último, mayoría gimnasio no permitirá a los adolescentes a ejercer allí si no están acompañados por un adulto que asume la responsabilidad por sus acciones. Instalaciones de fitness, gimnasios y incluso el más simple de las habitaciones de peso tienen la responsabilidad de proteger a sus miembros. Hay personal contratado para ver a los participantes y asegurarse de que están realizando ejercicios correctamente y evitando la posibilidad de lesión. Desafortunadamente, cuando las instalaciones son lleno de gente en las horas pico, tanto el personal puede supervisar y demasiado a menudo las acciones de los adolescentes ponen en un riesgo más alto para este tipo de lesiones. Por lo tanto, muchas instalaciones de fitness deciden tener una política en contra de permitir que los adolescentes y la mayoría de aquellos que permiten a los adolescentes a entrenar con su equipo requerirá que ser acompañados por un adulto.
La conclusión es que cuando se trata de levantar cosas pesadas, seguridad siempre debe ser la primera prioridad. Lamentablemente, muchos adolescentes tienen la creencia de que son invencibles. Es simplemente una parte de ser un adolescente. Demasiado a menudo, necesitan ser protegidos, incluso de ellos mismos. Por lo tanto, con el fin de proteger a nuestros adolescentes, es mejor para no levantar pesos pesados. Eso es no quiere para decir que no deben ser ejercer y participar en los deportes. Incluso de levantamiento de pesas es apropiado para nuestros adolescentes si son bien guiado y supervisado. Recomiendo altamente los servicios de un entrenador personal calificado y certificado para orientar a su hijo adolescente en su camino hacia un cuerpo más sano y más fuerte.