Damas, entiendo tu miedo de levantamiento de pesas porque no quieres conseguir grandes y abultados. Bueno, no te culpo un poco. Ninguna mujer ahí quieres grandes y abultados, las mujeres van para la mirada magra alargada. El problema es que esto no puede lograrse sin alguna forma de levantamiento de pesas.
Soy un gran defensor del programa de entrenamiento P90X. Tengo un montón de amigos que son las mujeres que me dicen que no quieren hacer ese programa porque tienes que levantar pesas. Esa es la mentalidad equivocada si quieres esa mirada sexy larga. Levantamiento de pesas son totalmente necesarias si quieres lograr esto.
Si eres una mujer y estás intentando evitar esa mirada voluminosa, sólo tienes que cambiar la forma en que está levantando los pesos. Para un hombre que está buscando para ganar a granel, debe elegir un peso que permita hacer 8-10 representantes si eres una mujer que debería estar buscando un peso que le permite hacer un mínimo de 15 repeticiones.
Más repeticiones con un peso más ligero usted ganará muscular magra en vez del músculo más voluminoso. Esto es lo mismo para los hombres, si estás tratando de ganar el músculo magro como un hombre, ir para un peso más ligero y hacer más repeticiones.
Hay otros beneficios para levantar pesas y poniendo en el músculo como una mujer así. Tener más músculo en tu cuerpo te hará más de una máquina de quemagrasas. Músculo quema más graso naturalmente en su cuerpo. Tu cuerpo quemará en realidad 3 veces la cantidad de grasa por libra de músculo se oponen a la grasa.
Otra manera que levantar pesas y construir músculo te ayuda a quemar más grasa es tu R.M.R. después de un entrenamiento. R.M.R. está parado para el índice metabólico de descanso. Esta es la medición de las calorías quemadas mientras descansa. Cuando haces un ejercicio cardiovascular, tu R.M.R. típicamente se incrementa durante unas horas después. Cuando levantar pesas y dan un buen entrenamiento a tus músculos, tu R.M.R. puede ser elevada hasta 48 horas. Esto significa que tu cuerpo está quemando calorías a mayor velocidad durante las próximas 48 horas. Si combinas una rutina de levantamiento de pesas con tu cardio normal quema muchas más calorías.
Soy partidario de levantar pesas, tanto si eres un hombre o una mujer. Lo he hecho mi objetivo para asegurarse de que entienden los beneficios de la adición del músculo, especialmente las mujeres. Las señoras de la buena suerte, espero que usted es capaz de tomar esta información al corazón y el cuerpo que siempre has querido!