Cualquier cosa que requiera cambiando la forma en que nos fijamos y siempre será desalentador, siempre desafiante. Necesita prepararse no sólo físicamente, sino mentalmente también y es necesario tener el 100% de compromiso para ver hasta el final. Lo más importante, usted tendrá que creer que puede hacerlo.
Muchos de los cambios más difíciles ocurre cuando usted toma culturismo. Además de un cambio drástico en su régimen de dieta, también requiere la máxima dedicación, paciencia y trabajo duro porque esculpir su cuerpo en una perfecta obra de arte no es la forma más fácil de tareas. De hecho, puedes dejar aquí más que de tener éxito, pero es una oportunidad en la que mayoría de las personas especialmente a aquellos que realmente quieren cambiar la forma en que parecen querer.
Por supuesto, como cualquier primeriza, lo primero que haría es ir en línea y hacer su investigación. A veces sin embargo, esto puede llegar a ser un ejercicio frustrante porque habrá tanta información, mitos y leyendas incluso urbanas sobre la dieta de culturismo perfecto que no puede decir hechos de la ficción.
Verdad que contar, allí no es ninguna plantilla para la dieta de culturismo perfecto. Simplemente está reuniendo información suficiente para saber lo que le ayudará a construir el músculo y al mismo tiempo, perder peso y obtener los hechos recta es lo que le llevará a encontrar el equilibrio perfecto entre el culturismo y pérdida de peso.
Para comenzar, usted necesita seguir una dieta estricta y comer saludable. Comer muchas frutas y verduras, granos enteros, frijoles, nueces, carne magra, pescado, huevos y productos lácteos bajos en grasa. También necesita incorporar aceites mono y poliinsaturados y limitar la ingesta de grasas saturadas, sal, azúcar y bebidas alcohólicas. Por supuesto, no olvides beber mucha agua para mantenerse hidratada y libre de toxinas. También debe complementar su dieta con quemadores de grasa que aceleran su tasa de metabolismo, suprime el apetito y te da energía.
A continuación, siempre incluyen ejercicios aeróbicos en sus entrenamientos como éstos no sólo ayudar a construir músculo, también aceleran su tasa de metabolismo para perder peso más rápido. Ciclismo, natación, correr y andar son sólo algunos de los ejercicios de cardio básico que se puede hacer pero usted también debe incorporar levantamiento de pesas, ya que éstas se fortalecer y mantener sus músculos. Recuerde dejar que tus músculos reposar unas 24-48 horas después de levantamiento de pesas para darles suficiente tiempo para recuperarse.
Muchos culturistas newbie que culturismo es todo sobre la ingestión de comidas. Contrario a creencias populares y a menudo equivocadas, es todo acerca de comer 5-6 veces de tamaño moderado solo para darle a su cuerpo los nutrientes requeridos y para mantener sus niveles de insulina y azúcar en la sangre normal. Esto también se hace para aumentar su ingesta de energía o calorías idealmente por cerca de 15%. Sin embargo, que es no quiere para decir que usted puede comer de todo - sólo Asegúrese de que usted todavía come saludable y nada bajo en grasas. Corte la grasa y azúcar pero mantenga que su proteína sube de nivel.
No olvide que tiene que perder las grasas que obtienes mientras trataba de aferrarse a los músculos que construido. Por esta razón necesita entrenar con pesas y apuntar todos los grupos de músculos grandes como los brazos, piernas, hombros, pecho, la espalda y tus abdominales. La energía adicional que consumes servirá como combustible para el crecimiento muscular.