"¿Por qué necesito saber para empujar ups? No puedo hacer otra cosa en su lugar?"
Sí, usted podría, pero la respuesta simple, sin complicaciones, no tan científica es que flexiones son uno de los movimientos de fitness más eficaces solo que puede realizar. Fortalecen la base... no digo abs de aviso. Hay una diferencia. Fortalecen los hombros y la espalda. Construyen su pecho... y señoras sí tuyo también. Desea que las chicas permanente orgulloso... acaba de decir. Incluso participan en las piernas, bíceps y tríceps. Así que cubren casi todo.
Y así una mejor pregunta es ¿por qué no aprender cómo hacer ups?
"Pero no puedo".... "Soy muy débil".... "Mi espalda me duele"... "Yo no puedo levantarse del suelo."... Las excusas son infinitas y seguramente he escuchado a todos. PERO son sólo eso excusas.
¿Crees que un jugador de béisbol profesional supo jugar a la pelota desde el nacimiento? No. Tomó práctica. Tenía un objetivo en mente, tal vez al principio solo una pasión, sino se centró, trabajó en él y aprendió a tener éxito.
Y ya que estás leyendo este artículo, supongo que tienes una meta demasiado... una meta para perder peso, tonificar, ponerse en forma y vivir una vida más saludable más vibrante. ¿Equivoco? Aprender a empujar la ups es una gran herramienta para esos objetivos.
Por lo tanto, se puede hacer un empuje hoy. No hay problema. Vamos a comenzar a practicar.
Voy a mostrarle los 3 niveles básicos de push ups en videos hoy... pared, rodilla (aka damas) y militares. Hay una miríada de otras formas, pero estos son los que necesita para comenzar con y maestro antes de llegar a creativos y todo salvaje en mí... jeje...
Pero primero, vamos a hablar de algunos consejos para aprender cómo hacer ups.
Hacerlas
Seriamente. No sólo decir que no y habla que usted podría. Encontrar una pared o un piso y hacerlas. Nunca aprenderás si no empiezas por tratar y tratar una y otra vez.
Entenderlos
Compartí con ustedes algunas de la tecla "porqués" ya. Así que ahora necesita ser consciente de la forma y comenzar a sentir el movimiento mientras lo aprendes. ¿Qué significa eso? Preste atención a lo que está funcionando como practicas. Cuanto más hagas, más enganchará y mejor te convertirás y más rápidamente usted aprenderá cómo hacer ups con eficacia.
Por ejemplo, como practicas, pensar sobre lo que los brazos están haciendo. Sentirlos trabajo. Imagínatela trabajo en su mente. Enfocar su energía mental en ese proceso. Y no ese músculo por músculo.
Inicio lento
No tienes que aprender a diamante flexiones primero. Empezar por el principio y construir desde allí! Uno forma principal y avance a la siguiente.
Desafíate a ti mismo
Sólo porque usted aprende cómo empujar ups de rodillas no significa que debe dejar allí. Desafíate a ti mismo y llevarlo al siguiente nivel!
Se esfuerzan por ser hoy mejor que ayer.
Se mezclan
Incluso a nivel de principiante, dicen lagartijas de pared, puede mezclarlo para arriba con la variada colocación de manos y pies. Estrechas, amplia y escalonada. Al hacerlo se animará a fuerza y músculo desarrollo de varios planos de movimiento y acelerar su progreso.
Utilice su cuerpo entero
Mencioné antes que flexiones participar casi cada grupo muscular del cuerpo así que usan todos. No sólo presta en los brazos le empujar la pared o el piso. Involucrar todo su cuerpo mientras aprendes cómo hacer ups.
No te rindas
Puede ser un proceso lento. No te rindas! Seguir practicando. Sea persistente constante y dedicada al viaje. Enjuague, espuma, repetir!
Usted mismo palmaditas en la espalda
Una vez que aprendas cómo hacer ups, si la pared u otra forma, celebrar. Es un gran logro y que va a hacer bien a su cuerpo. Y luego seguir adelante!
Mira, yo sé que como un principiante, flexiones pueden ser intimidantes. Estado allí, hecho eso. Pero también sé que puedes hacerlo! Para no poner excusas y se llaman razones ya. Comenzar a practicar. Y para ayudarle a hacerlo, aquí hay tres videos para su uso.
FLEXIONES DE PARED
FLEXIONES DE RODILLA
FLEXIONES MILITARES
Bueno... para que tengas los porqués, tienes las herramientas... empezar ahora. Aprender cómo hacer ups y no algo impresionante para su cuerpo. Le prometo que este en cualquier momento, cualquier movimiento de fitness es un amigo no un enemigo. Todo lo que necesitas hacer es #justdoit! ¿Por lo tanto, harás? ¿Que tendrá el reto?