Aunque el levantamiento de pesas se ha visto controvertido en medicina, así como dentro de la industria del fitness, recientes investigaciones científicas ha arrojado luz sobre una variedad de beneficios para la salud que se pueden obtener cuando con pesos. Echemos un vistazo a estos beneficios ahora.
Los científicos de Boston University School of Medicine llevó a cabo estudios en ratones para determinar cómo musculación afecta a una gran variedad de sistemas fisiológicos, incluyendo el metabolismo. Su conclusión: ayuda a "retroceder obesidad y trastornos metabólicos de resolver".
Ha habido un mito persistente construye de Halterofilia deportes demasiado bulto del cuerpo que causa los atletas implicados en la resistencia a ralentizarse considerablemente. Esto es incorrecto. Estudios muestran que Halterofilia realmente puede aumentar músculo no voluminoso, que a su vez mejora el rendimiento del deporte de resistencia.
Estudios sobre los ciclistas que participaron en los regímenes regulares de fitness, entrenamiento, aportó pruebas que quienes se llevó a cabo el entrenamiento fueron vistos a tener mucho más "remodelación genética" dentro de sus músculos que los ciclistas que no hicieron poco o ningún entrenamiento de fitness. Quienes comieron ganaron un mayor nivel de resistencia porque sus músculos se convirtieron más capaces en la asimilación de oxígeno. Además, sin embargo, los estudios también demostraron que el entrenamiento físico regular ofrece beneficios para la salud del sistema nervioso.
Levantamiento de pesas tiene el efecto de aumentar la potencia del atleta debido a una mejora de la coordinación de los músculos que trabajan juntos.
A pesar de todo ese músculo mayor masa no es un factor, entrenamiento con pesas regular puede aumentar la actividad de las unidades motoras dentro de cada músculo.
Los estudios han demostrado que en músculo esquelético, núcleos y nuevas conexiones del sistema nervioso se forman cuando se lleva a cabo un programa de entrenamiento de peso regular.
Entrenamiento de resistencia ha demostrado que produce un aumento en el uso del cerebro.
Se ha encontrado que una variedad de programas de entrenamiento de peso, con ningún ejercicio de resistencia adicional, puede replicar los beneficios que se obtendrían de caminar, nadar y correr.
Estudio científico ha concluido que para aquellas personas que levantar pesas como parte de un programa regular, poseen un mayor control de azúcar en la sangre lo que habrían. Con el azúcar en la sangre mayor control viene una menor posibilidad de desarrollar diabetes.
Levantamiento de pesas ayuda a reducir la grasa que a menudo puede acumularse alrededor de los órganos del cuerpo además de reducir la grasa abdominal. Aquellos que desarrollan altos niveles de grasas alrededor de los órganos están en mayor riesgo de padecer diabetes y enfermedades cardiovasculares.
Entrenamiento con pesas aumenta la capacidad de transportar y utilizar el oxígeno dentro del cuerpo (VO2 max), por lo tanto, lo que refleja un alto nivel de aptitud.
Si menos peso se levanta más veces, produce más fuerza total del cuerpo.
Levantamiento de pesas también es beneficioso para las personas mayores. Ayuda a mantener el sistema nervioso y el cerebro activo y el cuerpo en sintonía. Esto a su vez ayudas en la prevención de la Sarcopenia, que es la reducción del músculo masa. Sarcopenia tiende a comenzar en la edad media.
Con la edad viene la pérdida de flexibilidad conjunta. Entrenamiento de fuerza ayuda a mantener la flexibilidad conjunto.
Remodelación muscular (o formar y construcción) se le pide al casi al mismo nivel al comparar un entrenamiento con máquinas de pesas y ejercicios de Pilates y yoga.