El verano está casi aquí y usted está buscando maneras de obtener los abdominales asesino. Hay sólo dos pasos que necesita tomar. Perder grasa y el músculo del edificio.
Eso es todo. Suena fácil, ¿verdad?
Bien, si era realmente que fácil, todo el mundo ¿andar por ahí con algunos paquetes de seis agradables en lugar de los vientres de la cerveza, así que lo realmente tarda obtener abs asesino?
1. Cardio.
Es imposible que a la pérdida de grasa de blanco en su cuerpo. Su cuerpo va a perder grasa en partes siente lo necesita y no tiene absolutamente ningún control sobre eso.
Por eso necesita pensar acerca del trabajo hacia fuera como un ejercicio de cuerpo entero. Quiere perder suficiente grasa en el cuerpo entero, para que tus abdominales sean visibles.
2. Comer más pequeño, comer antes.
Si eres como la mayoría de la gente, probablemente cenar por la noche y durante el resto de su tiempo antes de relajarse de la cama. Sería más fácil hacer eso, pero realmente sólo está haciendo que para hacer el trabajo más a largo plazo.
Su cuerpo no quemar calorías muchos o cualquier en absoluto mientras duermes, por el contrario almacenarlos como grasa para quemar a través de más adelante ya que en el resto. Para dar a su cuerpo tiempo para digerir la cena, trate de comer más pequeños, más nutrientes densos cenas temprano en el día.
También deben evitar comer dentro de dos horas de irse a la cama.
3. Haz el hábito de comer el desayuno.
Probablemente su mamá le dijo que el desayuno es la comida más importante del día. De hecho, se está repetido a usted tantas veces, que probablemente crees que suena cursi.
Usted quiere conseguir la fibra, proteínas y carbohidratos en el desayuno para tener energía suficiente para pasar el día. A veces, puede utilizar una barra de desayuno, especialmente si no tienes tiempo para comer algo real, pero tienes que tener algo nutritivo para comer en la mañana.
Yo nunca salir de casa sin un buen desayuno y te recomiendo que hagas lo mismo.
4. Hacer abdominales.
Estoy seguro que sabes lo que son los abdominales. Usted sólo acueste sobre su parte trasera, pone los pies en el suelo y levantar la cabeza y los hombros del suelo, mientras que manteniendo los dedos detrás de las orejas y los codos estirados hacia fuera.
Es un ejercicio fácil, pero le ayudará a tonificar tus abdominales rápidamente.
Es mejor si haces dos o tres conjuntos de 12.
5. No se olvide de sit ups.
Mucha gente confunde abdominales con sentadillas. La diferencia entre los dos es que como usted crunch, usted realmente no levanta su menor retroceden en el piso durante la sentadillas, usted realmente sentarse, preferiblemente con los brazos cruzados sobre el pecho.
Trate de mantener la espalda recta al hacer eso y otra vez, hacer varias series de 12.
6. Ascensores pierna también ayudará.
Otra cosa que puedes hacer para tonificar tus abdominales son elevaciones de la pierna. Sólo en posición plana sobre la espalda, con los brazos a lo largo de los lados de su cuerpo y levantar las piernas en el aire, recordando que no debe doblar las rodillas.
Hay que ir. Estos y usted tendrá abs impresionante en ninguna hora!