A medida que envejecen, tejido fino del músculo de las personas disminuye por unos 3-4 libras cada diez años. Si la persona está sujeta al escritorio, en los mismos diez años ganará tantas libras de grasa. La forma superior para evitar que tales procesos no deseados es las sesiones de entrenamiento regular con los "fierros". ¿Por qué? La verdad es una sola libra de músculo quema 50 calorías más por día que hace una libra de grasa.
A primera vista, cincuenta calorías no suena como mucho. Aunque, pensándolo, habiendo aumentado cinco libras de peso muscular, consumes 500 calorías cada día más de lo habitual. Tratar de prever a 2 hombres con peso similar - ochenta libras. Uno de ellos - un culturista y el otro - un hombre común, muy alejada del deporte y otro esfuerzo físico. En relación con el entrenador de peso, veinte kilogramos de peso de su cuerpo es músculo. Así, puede quemar un par de mil calorías al día más que su compañero inactivo. Además, una quema 500 calorías durante el entrenamiento.
Algunas personas piensan que el ejercicio aeróbico convierte todos los grupos musculares. Sin embargo, si te fijas bien, métodos más cardiovasculares prestan poca o ninguna atención a la parte superior del cuerpo. De hecho, 65-70% de su músculo se concentra allí. Y teniendo en cuenta que un hombre común entre los 25 y 65 años constantemente perderá cerca de un 40% de su fuerza, musculación, otra vez, es la opción superlativa.
Otro punto positivo para culturismo - ahorro de energía. Los científicos han determinado que los constructores de músculo queman nueve veces más grasas que las personas que hacen ejercicio cardiovascular. Aunque los entrenamientos aeróbicos toman más energía, ejercicios de fuerza imparten un resultado más resistente y duradero. La quema de calorías lleva mucho después de la rutina (incluso mientras usted duerme), que no se realiza después de ejercicio cardiovascular.
Lo mismo se aplica para el suministro de oxígeno al cuerpo. Resulta que la saturación de oxígeno está directamente asociado con la intensidad y duración del ejercicio. Entrenamiento de alta intensidad es al atleta un largo periodo de saturación de oxígeno. Además, después de estos entrenamientos, actividad lipolítica aumenta dramáticamente las enzimas quemar grasa. Sin embargo, después de clases aeróbicas, curiosamente, esta actividad disminuye!
Los científicos tienen todavía más prueba entrenamiento de fuerza aumenta la capacidad de los músculos tomar glucosa en la sangre. Por lo tanto, la construcción de músculo puede ayudar a evitar cambios relacionados con la edad que podrían conducir a la diabetes.
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