Cuando la dieta para un concurso de culturismo o un evento similar, uno de los temas más difíciles para moverse a la mente es el concepto de perder grasa corporal. Esto reduce el cuerpo total masa y psicológicamente esto puede mirar como perder tamaño para el ojo inexperto, cuando sus camisas no son tan fuerte que ya y su rostro comienza a buscar dibujado y hundidos en - los comentarios que recibieron son no siempre alentadora, como "ha perdido mucho peso" y "está bien, ves mal." Recuerdo esas palabras muy bien, pero tuve un muy buen entrenador en el momento que me mantuvo en la recta y estrecha, confirmando que iba en la dirección correcta y que yo debo seguir adelante con la pérdida de grasa. Parecería dos veces tan grande en 30 libras más ligero en peso corporal, pero tuve que estar en forma para que esto ocurra.
Mi sugerencia a lo anterior, si su objetivo es conseguir la mejor forma de tu vida para un concurso de culturismo o por razones personales, es pedirle a alguien que confiar y que ha sido en forma de un buen concurso para velar por usted y tal vez se compruebe una vez por semana para asegurarse de que continúan perder grasa corporal. Este proceso se puede hacer por su propio análisis, pero el problema es que cuando el cerebro sufre una falta de glucógeno juicio del uno mismo puede llegar a ser confuso y mucho puede ir mal en la fase final que se subía a una competición de culturismo.
Ganando peso o cuerpo masa no debe confundirse para ganancia de tejido muscular, aunque es imposible aumentar el tejido magro sin algún aumento de grasa y retención de agua, ya que son parte de la composición del cuerpo. Sin embargo es posible mantener el aumento de grasa al mínimo lo que es más fácil cuando es el momento de la dieta. También una nota importante, en mi experiencia y de los pensamientos de otros atletas, llevando a granel extra en la temporada baja no significa necesariamente que puede empujar pesos más pesados.
Entrenamiento óptimo puede obtenerse con un peso más ligero de alrededor del 10% sobre el peso del concurso (peso magro ideal) y esto parece ser masa corporal adecuada para la fuerza máxima. Si pesa mucho más que esta temporada pones cualquier tensión innecesaria en el cuerpo; Esto puede tener un efecto negativo sobre la celebración de tejido magro cuando la dieta como el atleta de sobrepeso tiene a la dieta más severamente para perder la grasa y al mismo tiempo esto puede resultar en una mayor pérdida de tejido magro. Me pareció interesante cuando a dieta para un concurso que mis niveles de fuerza sigue siendo la misma incluso en medio de la ingesta de calorías y hacer más trabajo en la forma de aeróbicos - creo que tiene mucho que ver con la actitud mental sobre todo para un atleta competitivo.
Para resumir, hacer más esfuerzos para controlar el peso corporal después de un evento. Unos 10-12% de aumento de peso corporal de peso de la competencia (o evento personal) es suficiente para ganar el músculo en la llamada temporada baja. Garantizo que haciendo esto cuando alguna dieta otra vez, usted se verá mucho más grande y más completa en el músculo en el resultado final.