Los culturistas saben que el lo primero que uno tiene que hacer para garantizar un buen entrenamiento debe tener una sólida pre, intra y rutina post-entrenamiento. Entre estos tres, son los más importantes pre-workouts como esto establecerá el tono como va ir sus entrenamientos. Es muy esencial para sentirse motivado y energía desde el principio si tienes que seguir el ritmo y aprovechar al máximo sus entrenamientos.
Una buena rutina de pre-entrenamiento comienza tomando los mejores suplementos pre-entrenamiento. Más pre-entrenamiento suplementos en el mercado estos días contienen ingredientes que no hacen más que almacenan grasa y elevar sus niveles de insulina para hacer que usted piensa que usted está energizado y ganando cuando no estás realmente. No sólo estos apartaros de ganar masa muscular, también tienden a su presupuesto con sus precios caros.
Pre-entrenamiento suplementos en primer lugar, están diseñados para mejorar y un montón de cosas - rendimiento, fuerza, resistencia, enfoque, síntesis de proteínas, entrega de nutriente y tasa metabólica. Mientras que los culturistas tienen objetivos deportivos diferentes, suplementos pre-entrenamiento están diseñados para cumplir con estos objetivos individuales, que la clave es encontrar los ingredientes que específicamente le ayudará a alcanzar sus metas. Evite productos que contengan maltodextrina y aquellos con altas cantidades de magnesio. Mientras que todos necesitan magnesio por diversas razones, también mucho de él en un solo producto puede hacerle sentir letárgico.
Lo siguiente que tienes que hacer es tener una adecuada comida pre-entrenamiento al menos 3-4 horas antes de iniciar sus entrenamientos. Comer una comida equilibrada compuesta por hidratos de carbono complejos y proteínas como estas te darán la energía que necesita y para asegurarse de que su azúcar en la sangre se mantienen en niveles normales.
A continuación, desarrollar una buena rutina de pre-entrenamiento. Hacer algunos estiramientos estáticos y dinámicos se recomienda, como calentamiento de sus miembros y los prepara para tus rutinas de entrenamiento principal. También aumentan su gama de articulación y movimiento para que no sienta dolor inmediatamente y puede mantener sus posiciones más. Puede hacer 10-15 minutos de actividades cardiovasculares como una ronda en la cinta de correr, trotar y cuerdas de saltar, por ejemplo. También puede hacer algunas pesas livianas si lo desea.
Una cosa que usted necesita para asegurarse de debe mantener su cuerpo hidratado a lo largo de su ejercicio. Incluso si no eres un culturista, es aconsejable que bebemos 8-10 vasos de agua todos los días para reponer los líquidos que perdemos especialmente cuando hacemos ejercicio. Hay muchos peligros asociados con deshidratación entre ellos la incapacidad para proporcionar los músculos con nutrientes de oxígeno, puesto que hace la sangre más gruesa y más concentrada. También pone presión adicional a tu corazón y lo último que desea es pasar en medio de su entrenamiento.
Y por último pero no menos, no te olvides de descansar entre rutinas. Este es el tiempo los músculos recuperarse y recargar su cuerpo para la próxima ronda de rutinas. Suficiente energía afectará su rendimiento y básicamente inutilizar todos sus esfuerzos.