Construir músculo la manera natural requiere un número de cosas si quiere lograr un crecimiento máximo del músculo en el menor tiempo. Primero debe asegurarse de que está utilizando la rutina de ejercicio correcto que se adapte a su apretada agenda. A continuación debe elegir el mejor músculo ejercicios y realizar con técnica perfecta. También debe asegurarse de que su dieta va a proporcionar todos los nutrientes necesarios para el crecimiento máximo del músculo y un metabolismo sano. Esto requiere como todos los alimentos correctos en su programa nutricional de culturismo.
Los alimentos que incluya en su dieta de musculación deben incluir hidratos de carbono simples y complejos, proteínas de buena calidad, aminoácidos, vitaminas y minerales. Alimentos tales como pan integral y pastas integrales son ideales comer dos o tres horas antes de el entrenamiento porque contienen carbohidratos que son lentos de digerir. Estos carbohidratos se convierte en glucógeno y almacenados en el hígado y el tejido muscular que proporciona la energía para los músculos durante el ejercicio.
Porque los alimentos que contienen carbohidratos son necesarios para proporcionarle la energía para realizar en el nivel óptimo durante su ejercicios de musculación, necesita que lo incluyan en sus comidas durante todo el día. La construcción de músculo suplementos tales como polvos de carbohidratos pueden ser de gran ayuda para esto. Algunos de estos suplementos de musculación incluyen dextrosa y maltodextrina. Estos carbohidratos digestión rápidamente y proporcionan la energía necesaria durante su entrenamiento. También puede ser incluidos con su batido de proteína después del entrenamiento para reponer el suministro de deminished de cuerpos de glucógeno. Dextrosa es muy dulce sabor ya que es un monosacárido. Mezclar algunos maltodextrina con dextrosa para hacer su proteína agitar sabor menos dulce. La maltodextrina es un polisacárido de almidón de maíz y no es dulce sabor.
Alimentos que contienen carbohidratos que digiere lentos como fruta, avena y granos enteros son buenos para comer justo después de levantarse de la cama. Estos carbohidratos se convertirán en glucógeno que será almacenado en los músculos y el hígado para su posterior uso durante su entrenamiento. Esto le ayudará a reponer el glucógeno que perdió durante su sueño. Estos alimentos también contienen fibra, vitaminas y minerales que su cuerpo necesita también para la salud.
Entender el tipo de dieta que usted necesita para mantener un cuerpo sano requerirá un poco de investigación. Esto es especialmente cierto para la construcción de músculo natural. Usted puede encontrar mucha información valiosa en internet. Algunas de ellas estarán libres y algunos requerirán a algún tipo de pago. Los recursos del edificio musculares que requieren a algún tipo de pago a menudo proporcionan la información más detallada y como resultado vale la pena el dinero que usted paga a largo plazo.
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