Cuando se trata de construir músculo hay mucha información por ahí. Algo de él es bueno y algo de él no es tan bueno. En última instancia, esto puede llevar a confusión y frustración, que puede hacer la mayoría de la gente dejar de funcionar hacia fuera por completo. El mayor error que veo es que la gente realmente no sabe cuántas calorías debe consumir para construir el músculo. Algunos video podría decir seis comidas al día, u otro podría decir comer 4 mil calorías diarias. Ambos de estos enfoques serán difíciles de aplicar en la vida de la mayoría de la gente y pueden conducir al aumento de grasa. Cuando la gente quiere ganar el músculo, quieren hacer de una manera que no genere aumento de grasa. Para ello, algunos cálculos van a tener que hacerse. Hay muchos diferentes cálculos en línea que pueden ayudar a determinar el metabolismo basal. Afortunadamente estas calculadoras son bastante precisos y sólo estará apagado por unos cien calorías a lo más. Una vez que usted averiguar cuántas calorías quemar en un día, entonces usted sabe que usted debe comer más de esa cantidad para ganar el músculo. Levantadores de pesas naturales sólo pueden ganar alrededor de la mitad de una libra de músculo cada semana. Construir músculo es un proceso lento, y si eres constante todavía puede ganar unos veinte y seis libras de músculo en un año. No sólo eso, sino también no tendrá que preocuparse por obtener ningún tipo de grasa en el proceso. Por esta razón les aconsejo comer unos doscientos cincuenta calorías sobre su tasa de mantenimiento diario o semanal 1,75 mil.
No es necesario contar calorías, pero le dará mejores resultados si haces. Si no tienes el tiempo o la paciencia para contar las calorías, sólo obtener una idea aproximada de cuántas calorías se consumen cada día. Si algún aumento de grasa ocurre entonces usted sabe necesita recortar un poco y viceversa, si no ves el peso en el aumento de la escala. Considere la posibilidad de contar las calorías como tener un sistema gps en su coche. Usted sabrá exactamente dónde se dirige. Hay algunas aplicaciones en línea e incluso sitios web que le pueden decir cuántas calorías se encuentran en los alimentos que está comiendo. Recuerde que es importante ser un superávit calórico y que contar calorías le ayudará a tomar todas las conjeturas de comer.