¿Busca el paquete en libras de músculo en pocas semanas? ¿Quieres ir de flab a fabuloso? ¿Está cansado de las señoras te llama demasiado delgada? ¿Desea para ganar el músculo rápidamente de manera natural y saludable, sin esteroides o suplementos? Si es así, tengo alguna información valiosa que te ayudarán en tu viaje a la forma mejor de tu vida!
Comer sano
Mayoría de la gente sabe que el camino para ganar el músculo está bien... levantar pesas, pero lo que mucha gente no sabe eso si usted está comiendo alimentos malos entonces trabaja para nada. En definitiva, su dieta debe complementar su entrenamiento para ver grandes resultados en una fracción del tiempo. Conseguir la dieta correcta y la personalización de un entrenamiento según su tipo de cuerpo son esencial si usted quiere ver resultados rápidos. Tu cuerpo quiere estar en forma y acertar con estas cosas le ayuda su cuerpo ayudarse a sí misma ayudará!
La construcción de músculo utiliza los carbohidratos y las proteínas en la dieta. La mejor manera es comer una dieta alta en proteínas y carbohidratos, entonces levante pesas antes de hacen cualquier otra actividad. Si esto se hace, las proteínas que han consumido sólo entrará en el músculo del edificio antes de que su cuerpo utiliza las proteínas en otros lugares. Después de que su cuerpo utiliza todas las proteínas y carbohidratos que ha consumido, debe descansar porque el cuerpo luego alimentarán en sí mismo para la energía y que será contraproducente a su objetivo.
Comer con frecuencia
Usted necesitará comer alrededor de 300-600 calorías de una comida que contiene carbohidratos 2-3 horas antes de comenzar su entrenamiento de fuerza. Se recomienda una fuente de carbohidratos saludables como la patata y la harina de avena. Una comida similar tras su sesión de ejercicio le ayudará a ganar músculo más rápido porque los músculos absorben azúcares más rápidos después de un entrenamiento. También, usted debe romper sus comidas más pequeño, más frecuentan proporciones en lugar de ingestión de 1 o 2 comidas.
Más fuerza es igual a más músculo
Si usted desea ganar el músculo debe añadir peso a su entrenamiento. Aumento de la cantidad que usted puede levantar no sólo te hace más fuerte, mejora su físico. ¿Usted puede pensar que no es fácil, pero cuando es la última vez que usted ha visto a alguien bench-press 500lb con brazos flacos? Aumentar su máxima bench-press, dead lift y sentadillas tendrá un gran efecto en su físico. No es necesario para mantener las rutinas de la conmutación y sobre la formación de los músculos, una rutina simple, constante con peso añadido un poco cada entrenamiento es ideal para el efecto máximo.
Compuesto de ejercicios
No hay ninguna necesidad de aislar y trabajar un músculo a la vez con el fin de construir el músculo. Compuesto de ejercicios como el bench-press por ejemplo, trabaja no sólo el pecho, pero también los tríceps. Utiliza ejercicios compuestos para trabajar grupos de músculos enteros en lugar de un músculo en un momento, también tendrá un físico más equilibrado con los músculos más densos. También, tenga cuidado de no agotamiento de los músculos, esto puede causar mucho dolor y poco resultados. A continuación es una rutina de ejercicios de ejemplo, se recomienda una rutina de ejercicios similares, días de descanso son sólo tan valiosas como el entrenamiento en sí mismo!