Hay muchas maneras diferentes de formar el mundo de hoy. Un tipo específico de entrenamiento que le aconsejamos que pruebe es formación hacia su tipo de cuerpo específico. Cada individuo es único y diferente, así que tiene sentido para entrenar de forma que se adapte a usted. A discutir los tipos diferentes de cuerpo y cómo debe estar entrenando para ellos en este artículo.
Ectomorphs - Ectomorphs típicamente tienen huesos más pequeños y no ganan grasa muy fácilmente. También tienen un tiempo duro poniendo en el músculo. Ectomorphs también pueden ser descritos como "ganancia duro", y también tienen un metabolismo rápido relámpago lo que les permite comer lo que quieran y no ganan peso. En cuanto a la formación, ectomorphs necesitamos utilizar repeticiones inferiores (unos seis) y mayor descanso (dos minutos). El bajo número de repeticiones que puedan usar el peso más pesado posible, y los intervalos de descanso largo asegurará una recuperación completa para el máximo esfuerzo en el set siguiente. Usando el peso más pesado posible es exactamente lo que necesita ectomorphs para ayudar a reclutar más fibras musculares, que a su vez ayudará a construir más músculo.
Mesomorphs - Mesomorphs pueden considerarse afortunados por así decirlo. Ellos generalmente pueden ganar musculatura bastante fácilmente, y no llevan demasiada grasa corporal. Mesomorphs pondrá en grasa más fáciles que un ectomorfo, pero también ganará músculo más rápido que ectomorphs. Por lo general tienen un aspecto deportivo con hombros anchos y una cintura estrecha. Mesomorphs Necesitamos entrenar con repeticiones más altas (unos diez) y bajar el resto periodos (alrededor de un minuto). Este tipo de entrenamiento ayuda a aprovechar el mesomorfo porque ayudará a aumentar la resistencia muscular a lo que es ya una sólida estructura. Aumentar la resistencia muscular se ayuda a quedarse lean lo harán construir el músculo.
Endomorphs - Endomorphs normalmente tienen un aspecto más suave para ellos y tienen huesos grandes. Puede poner bastante fácilmente en grasa y músculo. También es difícil para ellos bajar de peso en comparación con un mesomorfo. Endomorphs necesitamos unos ocho repeticiones por el sistema de tren, y necesitan descansar sobre un minuto y medio entre conjuntos. Esta gama de rep les ayudará a construir fuerza y resistencia, pero en menor grado que la acumulación de mesomorphs resistencia y ectomorphs aumentar la fuerza. Con endomorphs concentrarse en lo más importante es la dieta. Esto es lo que en última instancia les ayudará a alcanzar sus metas finales.