Últimamente una de las tendencias en el gimnasio inclinada hacia la "formación de resistencia metabólica" y la manera de entrenamiento de fuerza, así como pesado cardio vascular actividad. La razón que alejarse tanto de esas ideas es porque son no casi tan eficaces como intentando combinar los dos juntos. Lo harán ambos resultados es sólo ese entrenamiento de fuerza y cardio tendrá substancialmente más largo para obtener resultados que el entrenamiento de resistencia metabólica.
Con eso fuera del camino, hay una cosa que usted necesita para tener en cuenta al seleccionar un entrenamiento diseñado en torno a la idea de entrenamiento de resistencia metabólica.
Tomemos por ejemplo dos entrenamientos. El primer entrenamiento se compone de cinco ejercicios, un 'sello jack', que es una forma alterna de jumping jack donde aplauda sus manos sobre su pecho en vez de sobre su cabeza, alternando llegando a estocadas, cruces de brazo, alpinistas, columpios de pierna y flexiones. Es el primer entrenamiento.
El segundo entrenamiento es energía limpia, aire sentadillas o ponerse en cuclillas sin peso sobre sus hombros, peso muerto, pull ups y flexiones.
Si se va a echar un vistazo a ambos de estos entrenamientos notará algo bastante considerable. ¿Ha notado lo todavía?
Para aquellos de ustedes que no lo han descubierto, el primer entrenamiento de entrenamiento de resistencia metabólica no tiene un ejercicio compuesto incluido en él. Estos son todos los ejercicios de peso corporal que no participe a como muchos grupos musculares como lo haría un ejercicio compuesto.
La idea de una rutina de entrenamiento de resistencia metabólica es hacer un montón de "trabajo" en un corto período de tiempo que significa hilando un grupo de ejercicios que funcionan como muchas partes de su cuerpo como sea posible y la única manera de realmente hacer que es haciendo ejercicios compuestos principales.
Sentadillas, peso muerto, energía limpia, prensas de arriba son todos los ejercicios que le ayudarán a mantener su metabolismo corriendo alto mucho después de ese entrenamiento.
Este concepto es en realidad parte de un problema mucho más grande en el gimnasio hoy. Cada vez más personas se van lejos haciendo estos estilo olímpico más grande de ascensores a favor usando una máquina de placa de carga.
Con toda honestidad, estás mucho mejor hacer estos ejercicios de major compuesto olímpicos sobre cualquier otra cosa.
Para ese primer entrenamiento en lugar de hacer que usted podría hacer energía limpia hasta que no se puede mover ya - que sería un ejercicio mucho mejor que todos los demás listados.
La próxima vez que recojas un entrenamiento diseñado alrededor de entrenamiento de resistencia metabólica mirar y ver cuántos ejercicios compuestos principales se incluyen en él. Estos ejercicios participarán más músculos en su cuerpo que cualquier otro ejercicio en el gimnasio que lógico pensar que sería muy eficaces en cualquier rutina.
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