¿Quieres crecer algunos músculos?
¿No sé por dónde empezar? ¿O ya experimentados y en una meseta?
Aquí está lo que aprendí en años de entrenamiento. No puede parecer mucho, pero es información crucial.
Primero tienes que decidir lo que realmente quieres.
¿Quiere conseguir tan grande como sea posible? ¿Quieres ser más fuerte que todos los demás? ¿Quiere conseguir a las chicas más calientes? ¿Sólo quiere conseguir sano?
Tienes que elegir lo que quieres y luego actuar en consecuencia.
Pero el principio es el mismo para todas las categorías.
Establezca una meta, este es el paso más importante lo que quieras. Establezca una meta grande no una pequeña.
¿quiere conseguir tan grande como Arnold? ¿Tan pobre como un modelo "fitness"? ¡Hazlo!
Haz un cartel, utilizar un fondo de escritorio, necesita estar expuesto. Constantemente tienen su objetivo en mente.
Después de que consigues una gran meta, mirar lo que tienes que hacer para llegar hasta ella. Pequeños pasos es la clave. Y múltiples metas más pequeñas. Crecer una pulgada en tus brazos, Banco diez libras más, cortar la soda. Pero nunca dejar que grandes fuera de la vista.
Este artículo es sobre haciendo grande.
Soy un ex amigo flaco 6 "135 libras. Toda mi vida he no tenido ninguna onza de músculo, un solo tirón para arriba era imposible porque estaba tan muy débil. Todo cambió cuando puse mi meta en convertirse en grande.
-Para agrandecer necesita comer grandes.
Esto, para algunos, será la parte más difícil. Necesita comer más de lo mismo y buenos alimentos. No vaya a McDonald ' s porque es más fácil cocinar una buena comida.
-Aprender a cocinar.
Hay miles de recetas en línea gratis. Utilizar sus recursos, es más barato que la comida rápida y tienes que comer mucho por lo que podría así buen gusto.
-Cuando hacen de entrenamiento para el tamaño de un estilo de culturismo había dividida rutina.
Sé que algunas personas dicen consiguieron enormes en rutinas de fuerza, la mayoría de ellos que sé que tienen bastante buena genética para la Misa. Si eres un tio flaco, probablemente no serán así.
Importante: Usar los cuatro grandes. Tienes que Banco, peso muerto, sentadilla y Overhead Press. Hacerlo por la fuerza, 5 repeticiones por 3 Sets. Hacerlo en los días de entrenamiento donde cabe. Banco en día de pecho, agazapada en el día de pierna etc..
Pero no parada, ejercicios de asistencia son lo que separa el entrenamiento de un entrenamiento de fuerza.
-Se centran en el músculo que usted está entrenando.
Esto suena un poco esotérico ahora, pero confía en mí en esto. Actúa.
Descubre el músculo a trabajar en tu mente. Sentir la contracción. Tienes que tener una visión del crecimiento muscular.
-Educarse a sí mismo.
Usted está que aquí es una buena señal, significa que usted quiere aprender. Llegar a los grandes sitios, artículos de estudio. Leer todo que lo posible. Hacer su rutina de encendido.
-Suplementos.
No terminar viéndose en el mercado de suplemento. Suero y creatina es todo lo que necesitas. No comprar más. Si desea evaluar un nuevo suplemento, vaya a PubMed y buscar artículos sobre los ingredientes, simple como eso. Casi todos los publicitado hasta suplementos en el mercado elimina.
-Comer.
No se puede subrayar esta bastante. Crecer significa comer. A. mucho.
Alcanzar su meta, por pequeña que sea.