Para empezar, Bowling Green State University informó recientemente que andar en bicicleta durante 10 minutos (en serio, eso es todo!) mejoró el humor de 21 hombres y mujeres en comparación con un grupo control que no hizo nada durante ese tiempo. No sólo puede ciclismo su camino hacia la felicidad mejorar tu actitud, puede fortalecer su relación, aumentar el rendimiento en el país y en el trabajo y llevar a la mejora de la salud (Cornell los investigadores han encontrado que quienes están tristes tienden a comer más y comer menos alimentos saludables).
Aunque es bien sabido que el ciclismo te da energía, investigadores de la Universidad de Georgia han demostrado que este impulso de energía aumentará su productividad. Cuanto más te mueves más te apetece moverse, un hecho confirmado por los investigadores de Georgia cuando se analizaron los datos recopilados en 70 estudios sobre fatiga y ejercicio - estudios que implicó datos recolectaron de casi 7.000 hombres y mujeres. Noventa por ciento de estos estudios revelaron que ejercicio conduce a más energía - energía se puede utilizar para ser más productivo en la oficina, ganando ese gran promoción. Olvídate de la bebida energética en la tarde... resulta que el ejercicio regular de ciclismo le ofrecerá más energía que tomando estimulantes.
Sueño las estadísticas revelan que en los últimos 20 años ha disminuido la cantidad promedio de sueño se obtiene de 9 horas a tan solo 7 horas cada noche. Ciclismo puede ayudarle a aprovechar al máximo eso limitado cerrar los ojos. Mientras ciclismo aumenta su energía durante el día, se ha demostrado que el ejercicio regular también te ayuda a dormir como un bebé cuando las luces están apagadas. Recibiendo suficiente descanso puede también ayuda a perder peso como científicos han demostrado que su cuerpo anhela comida para reemplazar la energía que le falta si tu cuerpo está recibiendo suficiente descanso.
Los investigadores de Tufts informaron en un artículo de revisión que aquellos que buscan a dieta se beneficiarán de comenzar un régimen de ejercicio al mismo tiempo. Resulta que el ciclismo y otras formas de ejercicio aeróbico proporcionan los penachos de investigación equipo llama a una "reducción espontánea de hambre". ¡Bien!
Ciclismo puede reducir el estrés y mejorar su salud en general. Si estás en casa o en el trabajo, estrés crean una respuesta de lucha o huída dentro de su cuerpo. Tu corazón libras dentro de tu pecho y tus células bomba de ácidos grasos en el torrente sanguíneo para alimentar los músculos durante la crisis inminente. Las hormonas del estrés como flujo de cortisol en el torrente sanguíneo, poniendo su cuerpo en alta alerta, preparándose para la acción. Para la mayoría de nosotros, el factor estresante no es nada tan emocionante como el apocalipsis zombie y es poco probable que necesitaremos para nuestra vida. En cambio, esta reacción biológica deja nuestro cuerpo sentado en un cubículo, pudriéndose en un guiso malsano de la toxicidad de alto estrés.
Resulta que es lo mejor que puede hacer para aliviar el estrés a participar en el ejercicio aeróbico como ciclismo - quema exceso de adrenalina y frenar la producción de cortisol. Ciclismo estimula la liberación de sustancias químicas de "buen humor" como las endorfinas que hará disminuir tu ansiedad y te dejan sentir feliz - una gran alternativa para sentirse estresado.
Mientras expertos en acondicionamiento físico siempre debaten qué es la "mejor" forma de ejercicio, lo que pueden y convenir en que es la forma más exitosa de ejercicio que usted puede sostener porque lo disfrutas.
Mark Blaubach de Kerrville, Texas estaba estresado e insalubres, con 364 kilos. Muchos programas de ejercicios de alto impacto fueron de la pregunta por él, pero con la ayuda de una bicicleta de montaña perdió 117 libras. Ciclismo era la única forma de ejercicio Mark podía sostener y él permanece en forma (y ciclismo) este día. No sólo que - a su caballo ha mejorado su relación con su esposa, Faye, quien comenzó a unirse a él en su monta y bajado 50 libras ella misma. Eso es lo que llamamos una relación saludable!
Resulta que si usted quiere mejorar su salud cardíaca, la condición física general, productividad o su estado de ánimo... compra una bicicleta y tomando un paseo diario está científicamente comprobado que un paso en la dirección correcta. Aquellos que han viajado durante años ya entienden los beneficios de la bicicleta y nos encantaría saber cómo manejar una bicicleta ha mejorado su vida en los comentarios.