Si usted está buscando para un ejercicio de pérdida de peso eficaz y no poner en peligro su salud y seguridad, considere ciclismo. Aquí están las razones por qué bicicleta es un ejercicio de pérdida de peso bueno y eficaz.
1. Andar en bicicleta es amigable para las articulaciones.
Andar en bicicleta es una forma de impacto no de ejercicio, lo que significa que no pone presión o tensión en las articulaciones. Incluso el jinete más pesado y con lesión en la rodilla con seguridad pueden andar en bicicleta y soltar algo de peso. Con motos de la mejora de hoy que pueden soportar a incluso la persona más pesada, bicicleta es una opción excelente entrenamiento para todo el mundo.
2. Andar en bicicleta fortalece todos los músculos más grandes del cuerpo.
Cuando montas en bicicleta, que son capaces de hacer uso de los músculos más grandes, los músculos de la cadera, glúteos, tendones de la corva y quads. También eres capaz de construir tejidos muscular magra en la parte inferior del cuerpo, particularmente en las piernas y glúteos. Estas son esenciales para aumentar la capacidad del cuerpo para derretir la grasa.
3. Ciclismo trenes los músculos a arrojar más grasa.
Ciclismo, especialmente largos paseos, puede construir miles de capilares en las piernas. Esto significa que el cuerpo es capaz de distribuir más sangre rica en oxígeno a los músculos. Las mitocondrias, las estructuras de quema de grasa en los músculos también conseguir más grandes. Estas estructuras para generar más energía y quemar más grasa ayudará a aumentar el flujo de oxígeno.
4. Andar en bicicleta aumenta quema de calorías diarias.
Ciclismo también ayudar a aumentar cuántas calorías pueden quemar diariamente. Durante el recorrido, su cuerpo está deshaciéndose de cientos de calorías por hora. De hecho, incluso si sólo estás montando como una actividad recreativa a un ritmo de 12-15 millas por hora, puede quemar 500-600 calorías en una hora. En una semana, puede perder más de una libra de bicicleta durante una hora cada día. Una hora de correr sólo quema calorías de 350-450 por hora mientras camina sólo consume 150-250 calorías por hora.
5. Ciclismo sigue a quemar calorías largos después de un paseo.
Ciclismo estimula al cuerpo para seguir quemando calorías más a mayor velocidad, incluso si ya está tomando un descanso después de un paseo. El cuerpo continúa reparar y reponer los músculos. Además, andar en bicicleta aumenta la tasa Metabólica Basal (BMR). Este es el número de calorías que quemamos cuando usted no está haciendo ejercicio. Los estudios demuestran que los 30-45 minutos de ejercicio tres o cuatro días por semana puede aumentar BMR y mantener un ritmo alto durante todo el día.
Estas son las razones de cinco por andar en bicicleta es una buena y eficaz ejercicio de pérdida de peso.