A veces oigo a personas que desesperadamente quieren poner su asunto detrás de ellos para que puedan salvar su matrimonio y mantener intacto su preciosa familia. Completamente pretenden alejarse de la otra persona y poner su atención entera en su familia. Pero un problema común en este escenario es la incapacidad para dejar de pensar sobre la otra persona y sobre el asunto.
Un Comentario de la muestra en este tipo de situaciones es algo así como: "más que nada en el mundo, quiero mantener mi familia intacta. Tomar toda la responsabilidad sobre el asunto. Fue mi culpa. Mi esposo es un hombre increíble y un maravilloso esposo y padre. Yo he prometido permanecer lejos de otro hombre y eso es exactamente lo que estoy haciendo. Nos hemos ido al asesoramiento y aunque me resulta muy incómodo y doloroso, mantendré a ir siempre y cuando nos ayuda. Quiero salvar mi matrimonio más que nada. Amo a mi esposo. Pero no puedo dejar de pensar sobre el otro hombre y sobre el asunto. Estoy muy avergonzado de esto, pero es simplemente la verdad. Va estar sentado en la cena con mi familia y luego aparecerá una memoria de una cena con el otro hombre en mi cabeza. Va estar abrazando a mi esposo y me pongo a pensar tocar al otro hombre. Estos pensamientos solo pop en mi cabeza. Sé que mis pensamientos sean únicamente en mi esposo y mi familia. Entonces, ¿cómo puedo evitar pensar en el otro hombre?" Voy a intentar solucionar este por debajo.
Usted no puede controlar sus pensamientos. Pero se puede controlar si se les permita continuar y cuál es su reacción a ellos: reconozco que no soy totalmente objetiva acerca de esto. Yo era el cónyuge fiel y el pensamiento de mi marido todavía pensando en la otra mujer no es un pensamiento agradable para mí, aunque realista, tengo que reconocer que esto es posible o incluso probable. Porque esto es muy normal comportamiento. No se puede esperar a terminar abruptamente una relación y que luego no-pensamiento adicional sobre lo que es una expectativa poco realista. Y esto no siempre significa que usted no siempre deja de asombrarme, que tienes anhelo de la otra persona, o que no siendo fiel a su cónyuge.
Usted no puede controlar lo que aparece en tu cabeza. Pero usted tiene control sobre si permites a ti mismo para seguir caminando por ese camino. Lo que quiero decir con esto es esto. Digamos que usted está cenando con su familia y empiezas a pensar en cenas con otro hombre. Podría continuar a perderse en sus pensamientos y permitir que llevará a más pensamientos sobre el asunto. Incluso podría detenerme en esto y se distancia de su familia cuando tenga estos pensamientos.
O, usted podría hacer algo para distraerte. Podría detener, toma una respiración profunda y pedir a uno de sus hijos sobre su día y luego escuche atentamente su respuesta. En definitiva, podría hacer lo que sea necesario a corto circuito este proceso para que los pensamientos parar ahí. Invertir en tu familia y te apartas del asunto de todas las posibilidades que usted recibe.
Otra cosa que puedes probar es desarrollar a una especie de mantra o respuesta que dices en tu propia mente cada vez que surgen estos pensamientos. He tenido a personas me dicen que esto es muy útil. Un ejemplo sería que una vez que usted comienza a tener pensamientos callejeros sobre el asunto, dices en tu propia mente "coloco mi enfoque en la familia que me encanta." Sé que esto puede sonar tonto, pero no es diferente que la meditación al dibujar la atención a la respiración cuando tus pensamientos comienzan a vagar. Si nunca has probado meditación, probablemente ya sabes que tu mente tiende a divagar, incluso cuando usted no quiere para que eso suceda. Pero usted también sabe que aquellos con mucha experiencia simplemente se centrará en la respiración nuevamente y repetir el proceso cuando o si los pensamientos se vuelve. Con la práctica, es más fácil cada vez.
Esta situación a menudo mejora con el tiempo: con la progresión natural del tiempo, la mayoría de la gente encontrar que los pensamientos sobre el asunto comienzan a decaer y a perder su control sobre ti. Cuanto más tiempo que usted pasa con su familia y en su matrimonio, tendrá menos pensamientos sobre la otra persona. Hasta entonces, realmente es una opción. No, no puede controlar los pensamientos como pop-up, pero sin duda se puede controlar cómo reaccionar ante ellos. Usted puede eligió para distraerte y llamar su atención hacia donde pertenece.
La buena noticia es que la esposa era muy consciente de que su atención debe ser. Así que era sólo cuestión de poner estos consejos en acción y tiempo ayudar a los pensamientos sobre el asunto a desvanecerse.