Gut ' Tis der Saison - ich kann nicht glauben die Ferien sind schon fast hier!
Dieses Jahr möchte ich proaktiv zu sein und Ihnen helfen alle vorzubereiten für die Saison Herausforderungen - Übermaß, Überessen, lazing um etc. etc. (Ich glaube, das Bild zu bekommen!).
Hier sind meine TOP 10 Tipps, die Ihnen helfen, gesund zu bleiben aber immer noch ein bisschen Spaß in den Ferien:
Tipp 1: Identifizieren Sie den Unterschied zwischen körperlichen und seelischen Hunger. Stellen Sie sicher, dass Ihr Essen aus körperlichen mindestens 80 Hunger % der Zeit - das ist der wo der Magen knurrt!
Tipp 2: Setz dich hin, wenn Sie essen. Sie wären überrascht, wie viele Kalorien verbraucht werden, während der Vorbereitung, stehend und Geselligkeit. Werden Sie bewusst, was Sie in den Mund gesteckt!
Tipp 3: Setzen Sie alle Ihr Essen auf einen Teller. Ich finde, wenn Sie tatsächlich sehen können, was Sie essen so dass du bewusster und weniger emotional essen versucht - ist alles auf einem Teller!
Tipp 4: Essen Sie, als ob Sie in Vollansicht anderer sind. Es gibt eine Menge von schleichen, die in den Ferien geht. Ob es heimlich von anderen oder von sich selbst heimlich - stellen Sie sicher, du bist ehrlich und unbefangen mit allem, was du isst.
Tipp 5: Lassen Sie sich einige Leckereien. Wenn wir zu beschränken, zu berauben oder vermeiden Sie Lebensmittel, die wir lieben, stellen wir uns für binging (overindulging) - also eher moderate Ihre Festlichkeiten!
Tipp 6: Nutzen Sie Reste nach Hause. Eine Menge der Zeit, die wir essen, weil wir alles probieren wollen. Denken Sie daran, es gibt immer ein Morgen - also, wenn etwas gut sieht aus, aber Sie voll sind, es packen und es morgen zu essen.
Tipp 7: Sag Nein! Wenn Sie nicht, etwas zu essen möchten, iss es nicht! Viel Zeit, die Dinge zu essen, weil wir für unsere Gastgeber schlecht fühlen. Wir machen uns sorgen, dass unsere Gastgeber werden, erhalten ihre Gefühle verletzt wenn wir nicht alle essen, die sie vorbereitet haben, uns - tun Sie das nicht (nur diplomatisch sein)!
Tipp 8: Vergeben Sie sich selbst. Wenn Sie zu viel auf einmal essen, mach dich nicht selbst oben drüber. Denken Sie daran, Sie immer müssen morgen wieder auf Kurs zu bringen, nicht nur eine Gewohnheit daraus zu machen!
Tipp 9: Bewegen Sie Ihre Muskeln. Nutzen Sie jede Gelegenheit, die Sie in eine kleine Übung, wie zu Fuß in den Laden statt fahren oder die Treppe statt den Aufzug nehmen erhalten können. Ich weiß, dass die Dinge sind in dieser Zeit des Jahres wirklich beschäftigt - die kleinen Dinge machen einen Unterschied!
Tipp 10: Anzieh, ausgehen und Spaß im Mittelpunkt!
Frohe Feiertage!