Schwangerschaft Ratschläge, was zu essen
Eine Frau hat zu essen Schwangerschaft Beratung Ernst von dem Moment an, dass sie herausfinden, dass sie schwanger sind. Eine schwangere Mutter muss was sie, im Interesse des Kindes im Mutterleib sowie isst kümmern. Das Baby braucht genug Nahrung gesund und stark zu wachsen. Dies können auch das Risiko von chronischen Erkrankungen verringern, nachdem das Kind geboren wird.
Folsäure verringert das Risiko von Neuralrohrdefekten während des ersten Trimesters. Folsäure kann als mineralische Ergänzung genommen werden oder angenommen werden von einer Ernährung reich an Getreide, Brot, Reis und Teigwaren.
Eier
Eier enthalten mehr als 12 Vitamine und Mineralstoffe einschließlich Protein, das für die Schwangerschaft notwendig ist. Die untergeordneten Zellen brauchen genügend Protein, richtig zu entwickeln. Eier sind auch reich an Chlor, die das Baby Gehirn Gesundheit fördert. Eier können wegen ihren Cholesterinspiegel haben einen schlechten Ruf verdient, aber Experten sind sich einig, dass gesunde Frauen ein bis zwei Eier pro Tag als Teil einer ausgewogenen Ernährung konsumieren können.
Lachs
Lachs ist eine gute Quelle für Omega-3-Fette. Aber achten Sie darauf, den Lachs sehr gut kochen. Ungekocht tierische Nahrung enthält Bakterien und Parasiten, die für Mutter und Kind schädlich sein können.
Süßkartoffeln
Süße Kartoffeln sind reich an Carotinoiden, die dann in Vitamin A im Körper aufgenommen konvertiert werden. Obwohl Vitamin A verbraucht aus tierischen Quellen durchgeführt werden kann gefährlich sein, pflanzlicher Basis Carotinoide werden nur in Vitamin A umgewandelt, je nach Bedarf.
Süßkartoffeln sind auch reiche Quelle von belaubt und Faser. Süßkartoffeln sind kostengünstig und vielseitig vorzubereiten.
Papaya
Papaya ist eine tropische Frucht, die reich an Ballaststoffen und Kalium ist. Experten beraten auch Schwangerschaft Frauen erleben Sodbrennen Papaya zu verbrauchen. Sodbrennen ist während des dritten Trimesters oft erlebt. Allerdings sollten schwangere Frauen für die Reife Papaya entscheiden. Grüne Papayas haben Pepsin die Kontraktionen hervorrufen kann.
Rote Paprika
Rote Paprika ist mit Vitamin C geladen, die das Wachstum und die Reparatur von Gewebe im Körper während der Schwangerschaft helfen können. Rote Paprika enthalten mehr Vitamin C als die grüne Vielfalt. Vitamin C hilft auch dem Körper Eisen schneller absorbieren ist ein wichtiger Nährstoff für Frauen.
Avocado
Avocados enthalten Folsäure, die bei der Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems des Kindes unerlässlich ist. Es kann auch beruhigt die morgendliche Übelkeit, die Mütter zu erleben. Avocados enthalten auch Kalium, Vitamin C und Vitamin B6.
Nüsse
Nüsse sind große Snacks für schwangere Frauen. Sie enthalten wichtige Mineralien wie Magnesium, Selen, Zink und auch Calcium. Sie enthalten auch gutes Fett, das während der Schwangerschaft hilfreich ist. Sie können leicht hinzugefügt werden in Salaten, Pasta und Backwaren.
Bohnen
Es gibt so viele Bohnen zur Auswahl von Navy Bohnen in schwarzen Bohnen und Kichererbsen. Sie sind so leicht in die Ernährung aufnehmen. Bohnen enthalten eine reiche Menge von Ballaststoffen. Der Magen-Darm-Trakt verlangsamt, während der Schwangerschaft, die sowohl die Mutter als auch Verstopfung und Hämorrhoiden gefährdet. Der Verzehr von Ballaststoffen kann helfen, diese Probleme zu lindern.
Frauen bekommen eine Menge von Tipps, was zu essen während der Schwangerschaft. Es ist besser, folgen der Arzt Schwangerschaft Rat um sicherzustellen, dass das Baby gesund bleibt.