Die Schwangerschaft ist eine wichtige Zeit im Leben einer Frau. Es ist umso wichtiger, dass sie gesund und Fit während der gesamten Dauer der Schwangerschaft bleibt. Es gibt eine Vielzahl von verschiedenen Workouts, die wirklich vorteilhaft, wenn Sie mit einer gesunden Ernährung kombiniert werden können.
Übung
Während der Schwangerschaft können Frauen eine Menge Unbehagen empfinden. Dies kann sie abhalten, Schwangerschaft Übungen. Die gute Nachricht ist, dass durch Bewegung, sie in der Lage sind, Fit zu bleiben und einige von diesen Beschwerden kann auch weggehen.
Übung ist etwas, das getan werden kann, während der Schwangerschaft, aber es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit einer Routine-Übung beginnen. Sie wollen nicht, alles zu tun, das zu viel Stress auf Sie oder Ihr Kind legen.
Es gibt eine Vielzahl von verschiedenen Vorteilen, die zusammen mit Ausübung während der Schwangerschaft kommen. Vor allem hilft es, um die Muskeln stärker zu machen. Dazu gehören die Muskeln, die helfen, um die Gebärmutter zu unterstützen. Es hilft auch Rückenschmerzen, Müdigkeit und Schwellungen loszuwerden. Frauen, die mehr Flexibilität und genießen in der Regel größere Muskelkraft haben schneller, einfacher und weniger schmerzhaft Lieferung.
Arbeiten Sie zur Stärkung der Muskulatur und Ihre Flexibilität zu verbessern, während Sie schwanger sind. Wenn Sie nicht wissen, welche Art von Übung in Ordnung ist, dann nur versuchen Sie werde für einen flotten Spaziergang jeden Tag. Sie können auch Schwimmen, Low-Impact-Aerobic, Aqua-Aerobic und tanzen berücksichtigen. Diese aeroben-Übungen halten, dein Herz und andere Organe optimal arbeiten, so dass Ihr Baby kräftig und gesund wächst. Yoga und stretching werden empfohlen für immer Flexibilität und Stärke.
Intensives Krafttraining ist für schwangere Frauen nicht empfohlen. Wenn Sie an eine solche Routine werden verwendet, sollten Sie sicherlich das Gewicht reduzieren, dass Sie auf das mögliche Minimum heben sind und versuchen Sie es mit sanftere und langsamere Bewegungen. Wenn Sie selbst die geringste Anstrengung oder Unbehagen verspüren, müssen Sie die Ausübung sofort beenden.
Diät
Ein weiterer wichtiger Aspekt, der kommt zusammen mit gesund und Fit zu bleiben, während der Schwangerschaft beinhaltet eine ausgewogene Ernährung. Sie möchte nicht zu viele Lebensmittel zu essen, die reich an Zucker oder Fett hoch sind. Während Sie Zucker und Fett benötigen, wollen Sie nicht übertreiben. Vielleicht möchten Ihren Salzkonsum sowie um das Risiko von Wassereinlagerungen und Schwellungen zu reduzieren. Stellen Sie sicher, dass Sie eine ausgewogene Ernährung Essen, und nehmen Sie nicht zu wenige Kalorien.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ernährung und Diät, zusammen mit großen Schwangerschaft-Übungen, die sicher und effektiv in die ganze Zeit getan werden kann, die Sie schwanger sind.