Sie schwanger werden möchten, aber Sie sind nicht sicher, wie man den Prozess vom ernährungsphysiologischen Standpunkt aus zu nähern. Normale Ernährung ist entscheidend für schnellere Konzeption, gesunde Schwangerschaft und ereignislos Arbeit und Lieferung. Bevor Sie beginnen, versuchen zu begreifen, empfiehlt es sich, ein bisschen wie man Schwangerschaft aus Sicht der Ernährung erfahren.
Essen Sie weniger verarbeitete Nahrungsmittel: Verarbeitete Lebensmittel können zu der wachsenden Adipositas-Epidemie, die derzeit die Schwangerschaft beitragen. Übergewicht in der Schwangerschaft erhöht Risiko für fetale Komplikationen, Schwierigkeiten während der Schwangerschaft und Geburt Mängel. Studien haben erhöhtes Risiko für Spina Bifida, Gaumenspalte und Herzprobleme, mütterliche Adipositas verbunden.
Ein Regenbogen Lebensmittel essen: Natur sorgt für eine gesunden Ernährung können Sie sehen. Bei der Auswahl von Obst und Gemüse wählen Sie aus den Regenbogen von Farben, die der Natur zur Verfügung gestellt. Immer die richtige Anzahl der Portionen Obst und Gemüse kann nicht scheinen, wie es nichts hat zu tun mit wie man schwanger, aber gesunden Ernährung jetzt Annahme den Körper auf Schwangerschaft bereitet.
Lots of Dark, Blattgemüse Essen: selbst wenn Sie Verflüssigen Spinat für ein Frühstück-Smoothie oder Kichererbsen oder Limabohnen zu Ihrer nächtlichen Mahlzeit hinzufügen müssen, erhöhen Sie die Aufnahme von Folsäure vor der Schwangerschaft gegen Neuralrohrdefekte zu schützen, die in den ersten Wochen nach der Empfängnis auftreten. Sie können auch eine pränatale Vitamin hinzufügen, wenn Sie mehr über wie man schwanger und weiter unter das Vitamin nach der Empfängnis beginnen.
Essen mehr Cholin-reiche Lebensmittel: Cholin funktioniert ähnlich wie Folsäure, den Fötus gegen Neuralrohrdefekte zu schützen. Cholin-reiche Lebensmittel sind Kartoffeln, hart gekochte Eier, gebratenes Huhn und Spinat.
Erlassen eine Post Schwangerschaft Mentalität in Richtung bestimmter Lebensmittel: Nachdem Sie sich vorstellen, du musst aufhören, Alkohol zu trinken, überspringen, Weichkäse und Mittagessen Fleisch und rohe Meeresfrüchte wie Sushi hinter lassen, also warum nicht starten jetzt, während Sie wie lernen man schwanger? Machen Sie eine Liste der Lebensmittel, die sollten Sie während der Schwangerschaft, wie hoch-Quecksilber-Fische und nicht pasteurisierte Milchprodukte, vermeiden und beseitigen diese Lebensmittel aus Ihrem Speiseplan um den Übergang vom Vorurteil Ernährung Schwangerschaft Ernährung zu erleichtern.
Es gibt viele Tipps und Tricks zu lernen, wie man schwanger, aber ganz am Anfang ist nichts wichtiger als Vorbereitung des Körpers für Konzeption und eine gesunde Schwangerschaft. Ernährung spielt eine große Rolle bei der Vorbereitung des Körpers auf hormonelle und körperliche Veränderungen, die in Zukunft kommen werden, und es ist nie zu früh um zu Vorbereitung auf die Empfängnis zu beginnen.