Sich Sie Fragen, was Sie tun sollten, mit all der Kürbisse nach dem Thanksgiving-Feiertag? Ich werde eines meiner Lieblings-gesunde Rezepte zum ausprobieren zu teilen. Da Thanksgiving vergangen und Weihnachten gleich um die Ecke ist, ist es die Zeit zu verabschieden, die allmächtige Kürbisse. Wir haben geliebt, Blick auf unsere Kürbisse seit dem Monat Oktober, als sie hübsches Zentrum Stücke gemacht, die Ecke eines Raumes verziert oder die Veranda geschmückt. Am nächsten Tag, den sehe ich in der Regel viele uncarved Kürbisse in mein Nachbar Papierkorb liegen, Dosen warten auf ihrer Fahrt auf der Deponie. Bevor Sie werfen lesen Ihre Dicke orange Kürbisse über ihre vielen gesundheitlichen Vorteile zuerst. Kürbisse sind ein Kraftwerk an Antioxidantien, reich an Mineralien und Vitamine, reich an Ballaststoffen und Arm an Kalorien. Die Kürbiskerne im Inneren gefunden sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, Protein, Vitamine und Mineralien.
Hier ist, wie man Ihre Zucker-Kürbis-Püree. Backofen Sie zunächst auf 350 Grad. Dann den Kürbis halbieren und Schaufel Mittelteil heraus zusammen mit den Samen (Hinweis: Sie können die Kürbiskerne bereinigen und Rösten sie). Platzieren Sie Ihre geschnittenen Kürbis auf ein Backblech und reiben Sie sie mit Kokosöl. Etwa eine Stunde backen. Schließlich warten sie abkühlen und dann Schaufeln Sie den Kürbis und es in einer Küchenmaschine pürieren.
Tipp #1 Pumpkiny Kürbis Pfannkuchen
Diese Pfannkuchen sind ein großer Hit in meinem Haus. Es ist so süß, die Sie nicht einmal brauchen Ahornsirup.
Hier ist, was Sie benötigen für dieses leckere Rezept:
Zutaten:
1 Esslöffel gemahlener flaxseeds
1 Esslöffel Chia Samen
1 ½ Tasse Bio Weizenvollkornmehl
3 Esslöffel Bio Zucker oder ¾ Teelöffel pulverisierte Vanille stevia
½ TL Backpulver
½ TL Backpulver
½ TL Muskat, Zimt, & Ingwer
Eine Prise Meersalz
½ eine reife Banane (zerdrückt)
1 ½ Tassen Pumpkin Spice Kokosmilch (oder Mandel-Milch)
1/4 Tasse frische Kürbis Püree
½ Teelöffel Bio-Vanille-Extrakt
1 Esslöffel Kokosöl
Optional: ½ Tasse Pecan-Nüssen oder geschnittene Mandeln
Anfahrt:
Backofen Sie auf 350 Grad
Mischen Sie alle trockenen Zutaten miteinander ist eine Schüssel. Anschließend erhalten Sie eine separate Schüssel geben und Zutaten Sie alle nassen.
Wischen Sie die trockenen Zutaten mit den nassen.
Erhalten Sie ein Backblech und Backpapier Platz an der Spitze. Kugel ¼ Tasse Pfannkuchen Teig auf dem Backblech und streuen Sie ein paar Nüsse obendrauf.
Genießen Sie!
Sheila Royce Garcia, HHC, CFT, CMT