Ich weiß, viele von Ihnen sind gesundheitsbewusste, die sehr schwer zu tun, vor allem um die Feiertage. Ich versuche oft, Ersetzungen in Mahlzeiten schneidet das Fett und Kalorien aus dem Essen zu machen. Ich muss aufpassen, was ich esse, obwohl ich manchmal Rutschen und Sachen wie Pizza die etwas Gutes für meine Gesundheit aber große auf meine Geschmacksnerven nicht zu essen.
Ist eines meiner Lieblings-Komfort Essen zu Hackbraten, Makkaroni und Käse und Kartoffelpüree. Alle diese Lebensmittel sind nicht die besten Lebensmittel für Diabetiker essen. Ich dachte an Möglichkeiten, wie, die ich die Mahlzeit ohne die Kalorien und Fett vorbereiten konnte. Ich kam mit der Idee der Huhn Hackbraten, ersetzen die Makkaroni und Käse mit einem grünen Gemüse und den Kartoffelbrei in gestampften Blumenkohl zu verwandeln. Es war überhaupt nicht schlimm. Ich würde gerne mit Ihnen teilen den Hackbraten habe ich mit dieser Mahlzeit.
Zutaten
1 lb Boden Huhn
1 kleine Zwiebel
1 kleine grüne Paprika
1 Tasse Haferflocken
1 Dose Tomaten-sauce
1 Ei
Salz und Pfeffer
1 Teelöffel Knoblauchpulver
Nimm eine Schüssel und stell das Boden-Huhn. Die Paprika und Zwiebel hacken Sie und fügen Sie hinzu, die Schüssel. Ich mag eine Menge grüner Pfeffer und Zwiebel verwenden, um den Hackbraten-Geschmack besser zu machen. Fügen Sie in die Tomatensauce manchmal, dass ich Tomatenmark verwenden wird, um es zusammenzuhalten. Knacken Sie das Ei in die Mischung. Salz und Pfeffer Mischung möchten großzügig oder nach wieviel Sie verwenden. Einige Leute benutzen mehr Salz als andere. Ich bevorzuge mit viel Pfeffer und weniger Salz in mein Essen und ich versuche nicht, am Essenstisch hinzufügen, wenn sie es wirklich braucht. Fügen Sie in die Tasse Haferflocken oder entscheiden Sie sich, dass Sie Paniermehl verwenden können. Ich mag Haferflocken, weil Hafer für Sie gut sind. Waschen Sie Ihre Hände, denn hier der schmutzigen Teil kommt. Die Zutaten mit den Händen vermischen und in eine Pfanne Laib tupfen. Setzen Sie in einem 350 Grad heißen Ofen und 30 Minuten backen. In der Zwischenzeit bereiten Sie Ihre Sauce für den Laib.
Hackbraten Soße
2 El Braunzucker
1 TL Senf
½ Tasse ketchup
In einer kleinen Schüssel alle Zutaten der Sauce gut mischen. Entfernen Sie das Brot und die Sauce gleichmäßig über den Laib. Legen Sie zurück in den Ofen für eine zusätzliche 15 Minuten. Wann getan entfernen Laib und Abkühlen vor dem Schneiden, damit es nicht auseinander brechen lassen.