Die Welt der Fitness und Gewichtsabnahme ist ein komplizierter, und gewundenen Chaos Lügen, Hype und Herzen brechen. Wenn ich jede Art von Fitness-Thema Forschung bin ich mit so viel Fehlinformationen und Halbwahrheiten, die es die Reise um ein Idealgewicht weit mehr Stress macht als nötig werden bombardiert! Ich habe ein Buch vor kurzem gelesen, dass fand ich einen Satz und drei Wörter, die mein Leben verändert!
Der Satz: funktionale Körperbewegung blies mir, aber ich erkannte, dass dies das Wesen der größten Übung Trend bis heute, Cross Fit ist. Cross Fit nimmt die Idee der Bewegung des Körpers und macht es praktisch. Ich weiß, wenn man Leute, Handstand Push-ups oder Pull-ups, sieht sieht nicht funktionsfähig, aber wenn Sie einen Schritt zurück und sie tiefer betrachten sehen Sie, was passiert. Vor dem Aufkommen der Maschinen und Klimaanlage Menschen vor vielen Jahren musste ein Großteil der Arbeit körperlich selbst. Sie schieben, ziehen, und Dinge zu heben, wo sie gebraucht werden. Dies sind die drei Worte, die die Art und Weise ändern, die Sie, für immer ausüben!
Wenn Sie die Zeit Ihres Trainings rund um diese drei Worte zentriert nehmen und der Wort-Lift mit Kniebeugen Austauschvorgängen, aber wir werden gleich dazu kommen, haben Sie unglaubliche Gewinne schnell! Wir konzentrieren sich speziell auf jedes Wort und erklären, wie sie funktionieren.
Druck: Betrachtet man funktionsfähig Körperbewegung Dies ist die erste und grundlegendste von dieser Idee. Wenn dein Kumpel in Schlamm oder Schnee stecken, wie kriegen Sie ihn raus? Sie alle in Haufen hinter sein Fahrzeug, jemand fährt und Sie Ihren ganzen Körper verwenden, um das Fahrzeug ausrücken. Dies führt fast jede Muskelgruppe gleichzeitig und bietet viel mehr Bang für Ihre Buck. Anstatt nur ein Bankdrücken, Sie tun dies auch Push-ups, die engagiert sich mehrere Muskelgruppen auf einmal Hand stehen Push-ups oder siehe cross Fit Rollen ein riesiger Größe Reifen in einer Gasse, oder Hölle, sogar ein altes Junk-e-Auto auf einer Straße zu schieben!!
Ziehen: Lassen Sie uns ziehen, die gleiche Idee wie schieben, nur das Gegenteil. (Dass eine unglaublich klar-Anweisung bewegte auf..) Dasselbe Szenario, Fahrzeug ist fest, aber dieses Mal ist es im Wasser... Also du und deine Freunde vor dem Fahrzeug mit einem Seil zu erhalten und Ihren gesamten Körper zieht das Fahrzeug aus dem Wasser zu engagieren! Wieder, das explodiert Ihre Muskeln in Aktion, und Ihre Gewinne höher sind. Das bedeutet, dass Sie an Übungen teilnehmen wie Klimmzüge oder stehende Zeilen, oder wieder, die Straße zurück ziehen alte Schrotthaufen! Verwenden Ihren ganzen Körper, statt ein isolierter Muskel-Gruppe!
Aufhebung oder hockender: vermutlich diesein ist ziemlich offensichtlich, aber lassen Sie mich aufwendige. Ihre setzen Ihre Dekorationen vom einen Urlaub, die Boxen sind schwer, und sie müssen auf einem Regal aufgestellt werden. Also verwenden korrekte Hebetechniken, die Sie dafür. Dies wandelt in funktionale Körperbewegung als Dead Aufzüge, Kniebeugen, Ausfallschritte. Alles, was den Oberkörper und die Beine zusammen engagiert!
Diese drei einfachen Worten, in jedem Training aufgenommen werden dein Leben verändern! Wenn Sie Sätze von Ziehen Übungen tun, übt dann Druck und dann hocken. Finden Sie, dass Sie eine Ganzkörper-Arbeit aus jedem Training erreichen können! Diese drei Worte sind wie unsere Vorfahren so stark, wie sie taten, und Sie sie Ihre gesamte Kraft und Körperbau zu bauen können! Achten Sie darauf, meine Gedanken mit deinen Freunden teilen, und melden Sie sich für Updates auf meinem Blog!