Im Allgemeinen wenn Leute über gewinnen Muskelmasse Masse reden kommen die Gespräche zum Thema Kohlenhydrate. Dies ist da Kohlenhydrate Protein sparing in der Natur sind, so dass sie in die Lücke zwischen Bodybuilder und seine Ziele helfen. Sie verursachen unseres Körpers an Insulin freisetzen, die wiederum zieht verfügbare Nährstoffen aus dem Blut und übergibt sie an Muskeln. Wenn diese Nährstoffe Blut eingeben, wird die Aminosäure, die in ihnen zur Verfügung für Muskelerholung verwendet, während zusätzliche Kalorien als Fett gespeichert werden. Jedoch zuviel Kohlenhydrate jeden Tag essen kann umgekehrt Schaden den Körper anstatt Muskelmasse aufzubauen Masse.
So, jetzt kann man sich Fragen, wie viel Kohlenhydrate sollte eine Person jeden Tag essen? Na ja, werde ich in den nächsten paar Nummern Antwort auf diese Frage bereitstellen:
Wieviel Kohlenhydrate sollten Sie jeden Tag Essen: Kohlenhydrate werden in unserem Körper in Form von Glykogen gespeichert. Denken Sie daran, dass unser Körper zu einem Zeitpunkt nur 400 Gramm Glykogen speichern kann. Also bevor Sie "bulking up" Kohlenhydrate in Ihrem Körper das nächste Mal starten durch den Verzehr von Chips, behalten Brot, Nudeln und Reis diese Tatsache im Hinterkopf.
Zeit des Essens Kohlenhydrate: zweite Sache bei Ihren Verbrauch von Kohlenhydraten zu beachten ist Timing. Zur Maximierung der Wirkung der Kohlenhydrate sollten Sie verbrauchen sie morgens, sobald Sie aufwachen, weil in dieser Zeit Cortisol Ebenen im Körper erhöht werden. Zweitbeste Lösung ist Zeit für sie die Einnahme nach dem Sport. Hohen glykämischen Kohlenhydrate genommen nach Übung Ursache der Insulinspiegel zu Spike, die letztlich zieht weitere Aminosäuren aus Blut und übergibt sie an Muskelgewebe für Wachstum.
Glaubst du, dass Kohlenhydrate dick machen kann? Denken Sie noch einmal: nach der "Low-Fat" Diät Revolution der USA, die viele Menschen versuchen, Kohlenhydrate aus ihrer Ernährung zu beseitigen, weil sie, dass Kohlenhydrate denken kann machen sie Fett. Aber das ist nichts statt Mist. Solange Sie Taxis in Grenzen verbraucht sind, werden sie das Wachstum Ihres Körpers Kraftstoffpumpe. Auf der anderen Seite kann sie komplett aus Ihrem Speiseplan eliminieren zu schweren gesundheitlichen Gefahren führen. So verbrauchen sie in begrenzter Menge.
Also endlich möchte ich sagen, dass wenn Sie ein hard Gainer sind, dann Sie Ihre Kalorienzufuhr erhöhen können, indem mehr Fette auf Ihre Ernährung. Beachten Sie, dass Fett 9 Kalorien pro Gramm, während Kohlenhydrate und Proteine 4 Kalorien pro Gramm enthalten. Auf der anderen Seite, wenn Sie eine einfache Gainer und Ihr Ziel ist Muskel Masse dann Sie mehr Kohlenhydrate und Proteine in Ihre Ernährung aufzunehmen.