Viele, die auf eine natürliche Bodybuilding-Programm erwarten, dass wenn ihre Gewichte im Fitnessstudio während des Trainings, erhöhen, dann ihre Muskeln größer als das letzte Mal sein, müssen sie die gleiche Übung durchgeführt. Dies erscheint sehr logisch, wie wir mehr Kraft größere Menschen zuzuordnen, also wenn wir sind in der Lage, bench Press mehr Gewicht, das muss bedeuten, die unsere Brust, Trizeps und Schulter-Muskeln gewachsen sind. Stimmt 's? Na ja, vielleicht.
Einer der größten Bodybuilding Missverständnisse ist, dass eine direkte Korrelation zwischen einem Bodybuilder Stärke und seine Muskelgröße besteht, und das Schlüsselwort direkt ist. Wir können voraussagen, dass Bodybuilder, die 200 kg wiegt wird mehr Kraft als ein Gewichtheber haben wer 100 kg wiegt, aber wir vermuten, dass der 200 kg Bodybuilder doppelt so stark, werden die möglicherweise nicht der Fall. In der Tat, der 100 kg Bodybuilder möglicherweise weit näher an der 200 kg-Lifter in Bezug auf Festigkeit, als Körpergewicht scheint um anzugeben, wie die Stärke ist abhängig von der Genetik und der Typ der Gewicht-Training-Routine, die gefolgt wird.
Wer maximale Muskel Masse Gewinne Zug mit hohem Volumen zu suchen, verwenden eine große Anzahl von Sätzen, die Muskulatur ermüdet, Wachstum zu zwingen, aber auch rückläufig hinzugefügt Stärke über was möglich ist, wenn Sie einen Trainingsplan mit weniger Sätze pro Sitzung verwenden. Darüber hinaus erfordert die Muskel-Wachstum Versagen, dem eine Übung bis zu dem Punkt, wo eine weitere vollständige Wiederholung durchgeführt werden kann, die steigert die Müdigkeit und hilft stammt bei Muskelwachstum zu maximieren, sondern auch die Menge der Stärke Verbesserungen aufgrund der angesammelten Stress unterdrückt.
Da viele Bodybuilder Irre geführt, zu glauben, dass Muskel Masse Gewinne werden am besten durch geringes Volumen Trainingseinheiten erreicht, und ist nie aufgeklärt worden, dass Stärke und Muskel-Größe nicht direkt korrelieren, folgen sie oft Beratung aus populären Internet-Websites, Message-Boards und Zeitschriften, die Förderung niedriger Lautstärke Gewichtheben als der beste Ansatz, und wenn sie eine solche Routine implementieren, da ihre Stärke verbessert, sie sind fälschlicherweise der Überzeugung, dass sie neue Muskeln, hinzufügen, wenn die Wahrheit ist, sie oft gewinnen nichts in Bezug auf Größe.
Eine natürliche Bodybuilding-Programm soll von Muskelmasse, aber da geringere Volumen Training, die Muskel-Wachstum einschränken, eigentlich Stärke, schneller als ein hohes Volumen-Gewichtheben-Plan zu verbessern führen, ist es wichtig nie zu verwenden Stärke als Gradmesser für ob Muskelmasse zunimmt, und stattdessen Messen Brust, Armen und Beinen jede Woche um festzustellen, ob der Muskel aufgebaut wird.