Ein Pull-up ist ein ziehen. Sicher gibt es viele Variationen, die Sie tun können, um zu helfen, die Bewegung auf verschiedenen Körperteilen zu konzentrieren, aber wenn es darauf ankommt die Kern-Bewegung ist die gleiche. Während Klimmzüge ein Kraftpaket mit Übungen sind, können sie Ihre Hände zerreißen. Mit der Popularität von Crossfit-#wod und Bookcamp-Training suchen immer mehr Menschen die besten Handschuhe für Crossfit Klimmzüge. Hier ist, was wir dazu zu sagen haben...
Vor allem, lass uns schnell einige Tipps für die Durchführung dieser Klimmzüge oder dass möglicherweise Pfund heraus in Ihrem Crossfit-Training und die wichtigsten Körperteile, die bearbeitet werden müssen. Wie Sie wissen unsere früheren Post zu lesen, die besten Handschuhe für Crossfit Klimmzüge hängt von wie Sie gehen, sie zu benutzen und für was ist das Ziel.
Pull-Ups-Tipps
1. Strecken Sie zuerst. Wetten Sie, dass Sie nicht kommen sehen! Es ist bekannt, dass ein Muskel oder eine Muskelgruppe besser abschneidet, nachdem es wurde "Pre gestreckt." Sehen Sie nicht Athleten erhalten unsere ihrer Wagen und Sprint auf dem Weg! Ihre Oberkörper und Arme mit einigen zum Aufwärmen dehnen.
2. Fokus auf Form gegen Reps viel Bootcamp-Style-Klassen sind alle über Circuit training und anstrengend, die Muskel-Gruppe (und Sie) so schnell wie möglich. Dies kann sicherlich erhalten Sie schnell gerissen, aber wenn du nicht aufpasst, kann es zu Verletzungen führen. Wenn Sie neu zu ziehen Ups, probieren sie es aus auf eine Kiste oder erste Bank. Statt greifen die Bar aus einer Position der tot hängen, bist du Anfang die Bewegung an der Spitze der Übung und senken sich nach unten und hinten oben wieder. Sie können auch versuchen, mit einem Gewicht unterstützt Pull-up-Maschine zu üben.
3. Griff. Yup, das ist, wo die besten Handschuhe für Crossfit Klimmzüge hereinkommt! Denken Sie daran, wenn Sie aus einer Bar hängen sind die einzigen Dinge in Kontakt mit der Bar sind Sie Hände. Verwechseln Sie nicht Greifkraft mit Griff, wie sie sich auf Reibung. Natürlich muss um ein Pull-up-Sie führen große Greifkraft. Es beginnt mit Hände und Unterarme auf Ihre Bizeps und Rücken. Vorausgesetzt, dass Sie ziemlich gut konditioniert sind, ist das einzige was übrig zur Verbesserung Ihrer körperlichen Griff. Sie wollen ein Produkt, die "an der Bar wie diese schwammige heben Griffe, die draußen sind klebt". Ihre Hand muss natürlich rund um die Bar zu drehen, während Sie die Bewegung ausführen. Die besten Handschuhe für Crossfit Klimmzüge sind diejenigen, die Ihre Hände vor die Reibung zu schützen, erstellte die Bar auf der Haut. Volle Hand Training Handschuhe können tatsächlich Ihre Bewegung hemmen.