Einleitung:
Muskelaufbau und Fett verlieren ist ganz einfach eine einfache Sache zu tun. Viele professionelle Bodybuilder und Fitness-Sportler hätte es entweder in der Vergangenheit oder sind gerade dabei. Mit diesen einfachen Tipps, denen ich unten aufgelistet werden können Sie sicher sein, dass Sie gewinnen Muskel, während Sie Fett verlieren!
Muskelaufbau und immer stärker:
Das Gebäude des Muskels erhöht, Stärke, aber diesmal zu tun eine Regiment strenge und solide Ausbildung und gleichzeitig ihre Kalorienzufuhr einhalten müssen. Für die durchschnittliche Person, die schauen, um ihre Muskeln zu erhöhen und ich würde empfehlen, dass sie immer mindestens ein Gramm Protein pro Kilogramm des Körpers Gewicht, dabei Krafttraining und schweres Heben und auch während Aufrechterhaltung einer strengen und soliden Form. Ich würde auch empfehlen ihnen, ihre Kalorienzufuhr zu erhöhen, was ganz einfach verlangt, sie dass, mehr zu essen. Schließlich empfehle noch einmal auch ich ihnen, alle drei bis vier Stunden mit einer guten Ernährung versorgt den Körper mit Eiweiß, Kohlenhydrate und gute Fette zu essen. Jetzt für eine Person, die im Wettbewerb aber schauen, um Muskelaufbau und gleichzeitig ihre Stärke zu erhöhen, empfehle ich ihnen zu halten ein wachsames Auge auf die Einnahme bestimmter Kohlenhydrate und Fette, und gleichzeitig eine strenge Kalorienzufuhr, d.h. sie messen und zählen die Kalorien, die sie in ihren Körper einsetzen sollte.
Eine gute Speisen für eine Person, die schauen, um Muskelaufbau und Kraft gewinnen würde wie folgt aussehen:
Mahlzeit 1 (09:00): sechs Eier Rührei mit einer Tasse der Brei oder Haferflocken
Mahlzeit 2 (12:00): ein fleischig-Sandwich mit einer Tasse Joghurt und Tasse Milch
Essen 3 (15:00): ein Meal-Replacement shake, wie ein Protein shake, Kohlenhydrat Shake oder ein mass Gainer
Mahlzeit 4 (18:00): Hier werden Sie Ihr Abendessen, jetzt dazu, drei Hähnchenbrust und zwei Tassen Reis, mit einer Tasse Gemüse gehören könnte Essen
Mahlzeit 5 (21:00): ein Meal-Replacement shake einen Protein-Shake, Kohlenhydrat Shake oder ein mass Gainer
Fett verlieren:
Um Fett zu verlieren, muss man einfach ihre Kalorienzufuhr halbiert. Noch einmal für die Person, die kandidiert sie müssen ihre Kohlenhydrat und Fettaufnahme zu sehen, aber für die durchschnittliche Person wird es anders sein. Die durchschnittliche Person muss ihre Kalorienzufuhr, dabei eine solide und strengen Trainingsprogramm mit Herz-Kreislauf-Aktivitäten wie laufen oder Walken halbiert.