Zwei Dinge kommen, wenn jemand, für Bodybuilding Beratung fragt: Protein und Kreatin. Protein, können die meisten Leute verstehen. Es hilft, Muskeln aufzubauen und liefert Energie für weitere Trainings-Reps, die mehr Training Wiederholungen Muskel schneller entwickeln, die auch etwas Hilfe von Protein ist. Kreatin funktioniert fast genauso wie Protein, obwohl der Ansatz unterschiedlich ist. Wenn es das gleiche wie Proteinpulver funktioniert, warum nehmen einen über den anderen?
Wie es funktioniert
Nahrungsergänzungsmittel wirken auf verschiedene komplizierte Weise. Einfach denken Sie an es auf diese Weise mit Kreatin: es braucht eine Menge Wasser aus dem Körper und speichert sie in Ihre Muskeln. Dies führt zu einem temporären Gewinn an Muskelmasse, das eigentlich vor allem Wasser ist, und es bietet die meisten Vorteile, die Protein-Pulver hat.
Der Grund, den dass es beliebt ist, sind hier die Top 3.
Es ist effektiv
Kreatin ist bewährt und immer wieder. Darauf wurden zahlreiche Studien durchgeführt und die Ergebnisse waren die gleichen: es funktioniert. Es baut Energie, steigert Muskelwachstum und Kraft verbessert. Ähnlich wie Proteinpulver, es ermöglicht mehr Wiederholungen, bietet Energie platzt, und gehen über die üblichen Set-Training-Therapie.
Keine Nebenwirkungen
Vielleicht der beliebteste Grund, dass Kreatin wird empfohlen, ist die Tatsache, dass es keine Nebenwirkungen hat. Die gleichen Studien, die Kreatin wirksam gezeigt haben auch konnten keine Nebenwirkungen, die damit zusammenhängenden finden. Trotzdem hört es nicht die zahlreichen Berichte über Leber- oder Nierenversagen, die angeblich verursacht durch die Ergänzung. Die Niere-Berichte stammen oft von Missbrauch des Produkts. Da die Ergänzung Ihres Körpers Wasserreserven verwendet, ist es wichtig, trinken Sie viel Wasser um Austrocknung zu vermeiden. Other than, die gibt es nichts anderes zu achten.
Wasser-Gewicht
Während Proteins direkt beim Aufbau von Masse hilft, ist Muskelaufbau mit Creatin ein bisschen mehr "natürlich". Sie erhalten die gleichen Leistungen wie Protein, aber wenn Sie aus Kreatin, das Wasser-Gewicht zu verlieren und Ihre Muskeln zurück zu ihrem ursprünglichen verbessert, Form. Der beste Teil ist, bleibt die Stärke, die Sie aus Ihrem Kreatin-Training erworben haben bei Ihnen.
Während Kreatin so sicher ist kann als sicher, es ist immer noch eine gute Idee, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor die Teilhabe in der Beilage. Z.B. während das Supplement direkten Schäden Ihre Nieren nicht tut, sollten Menschen mit bereits bestehenden Nierenproblemen Kreatin.