Einführung
Stellen Sie sich eine nur Oberflächen, ihre anstrengende und intensive Training und geht nach Hause, Ruhe und Erholung. Schon am nächsten Tag fühlen sie sich Matt und schmerzenden Schmerz im Muskel-Gruppe, dass sie auf gestern ausgearbeitet, der Schmerz sehr intensiv ist und es schwer für sie ist, dass Muskel-Gruppe zu verschieben. Sie denken aufgeben, da die Schmerzen unerträglich und denken sich "Hey, warum ich möchte sich auf diese Weise jedes Mal ich Training" und am ehesten Give up auf ihre Fitness-Ziele. Wenn Sie dies, können Sie einer jener Menschen, die in der Regel aufgeben lesen, wenn sie, dass Schmerzen bekannt als DOMS oder Muskelkater auftreten spüren, jedoch versichere ich, dass Sie, wenn Sie bleiben und kämpfen Sie sich durch die Schmerzen Sie wachsen werden!
Frage: Muskel Schmerzen gleich Muscle?
Ich glaube wirklich, dass DOMS oder verzögertem Auftreten Muskeln Schmerzen Muskel-Wachstum entspricht. Ich wird später meine Behauptung rechtfertigen, aber erste ermöglicht Einstieg in die Wissenschaft über die DOMS und wie es Muskel-Wachstum entspricht.
Was ist DOMS?
Muskelkater auftreten oder DOMS ist die Schmerzen und Steifheit, die Sie fühlen, wenn Ihr Körper neue Belastung ist. Dieser Stress kann erreicht werden, aus Aufhebung etwas, das Ihr Körper nicht gewöhnt ist. Dies kann aus etwas schweres Heben oder Ausdauer zu heben sein. Wenn das training richtig und effizient, Sie DOMS nach jeder anstrengende Training fühlen sollte. Schmerzen und Steifheit in der Regel in den Stunden nach dem Training erhöhen und dann peak etwa 24-48 Stunden zu spät. In den meisten Fällen ist die DOMS Weg innerhalb 6 bis 7 Tagen.
Die Wissenschaft hinter DOMS
Wissen wir alle, dass DOMS bekannt ist, dass am häufigsten auftreten, nachdem ein ungewohntes Training oder wenn die Intensität höher ist dann was man ist gewöhnt, aber was es bewirkt?. Nun wird es geglaubt, dass diese Art von Training in den Muskel und das Eindringen von Immunzellen mikroskopische Tränen verursacht. Dies zusammen mit der Sekretion von Myokines sensibilisiert die Nerven, die durch das Gewebe. Das Ergebnis ist ein Dumpfer Schmerz im Muskel.
Also, wie funktioniert diese Schmerzen gleich Muskelwachstum?
Gut sein ist ganz einfach. DOMS ist der Indikator mikroskopisch kleine Risse im Muskel auftreten diese Tränen, wenn man ins Fitnessstudio geht und den Muskel bricht. Denken Sie daran, Sie wachsen nicht in der Turnhalle, Sie wachsen zu Hause, wenn Sie essen, Ruhe und Erholung! Daher Wenn Sie essen, Ruhe und Erholung erholt sich des Körpers selbst von diese mikroskopischen Tränen und das Ergebnis ist ein Muskel, größer und stärker. Jedoch ist man nicht vollständig verwertet oder geben sich nicht die richtigen Nährstoffe benötigt für Recovery-Prozess, der Muskel wird nicht wachsen und gleich bleiben. Deshalb wichtig, sich erholen und ausruhen nach einer harten Fitness-Studio-Session. Vertrau mir, wenn Ihr Körper von DOMS erholt Sie wachsen!