Mit einem Überangebot an Produkte zur Gewichtsabnahme und Programme auf dem Markt könnte es scheinen, dass es einfach an Gewicht zu gewinnen sein sollte. Aber es ist, wenn Sie dargelegt, um tatsächlich mit Muskel bulk-up, das Sie beginnen zu begreifen, wie schwer es sein kann. Also wie Gewichtszunahme auf eine zuverlässige und nachhaltige Art und Weise?
Hier sind 4 einfache Geheimnisse, das erhöht Ihre Chancen auf Muskel Masse.
Überwachen Sie Ihre Fortschritte
Holen Sie sich in die Gewohnheit, Ihren Fortschritt zu messen. Aufzeichnungen Sie in einem Logbuch oder Diagramm. Notieren Sie sich Ihre Trainingseinheiten und Kalorienzufuhr sowie Ihr Gewicht und Trizeps oder Bizeps Dimensionen. Jeden Monat oder so, überprüfen Sie Ihre Einträge zu sehen, welche Fortschritte Sie machen. Zeichnen ein Diagramm aus den Daten kann eine visuelle Darstellung geben, die dient sowohl um die Einhaltung Ihrer Therapie sowie ein kurzer Überblick über Ihre Bemühungen wie geht zu begeistern.
Wenn Sie die Ziele, die Sie sich gesetzt, nicht treffen, nehmen Sie die Zeit, die Gründe für die nicht erreichte sie zu analysieren. Vielleicht sind die Ziele, die Sie festgelegt haben, zu hoch. Durch die Überarbeitung sie leicht, genießen Sie die Zufriedenheit Ihrer Meilensteine auf Zeit, die wiederum Sie motiviert halten, weiter an Gewicht zu gewinnen versuchen zu erreichen.
Motivieren
Ein Programm auf Gewicht und Volumen auf Muskel oben zu setzen ist nicht einfach und mühelos. Es braucht Zeit, und du brauchst Disziplin und Konsistenz damit es funktioniert. Jeden Tag wird anders sein. Manche Tage sind einfach, weil Sie auf Ihre Ernährung, Training und Peitsche erregt bist. Aber es werden Tage, wenn man weniger motiviert und begeistert, was Sie tun.
Der Schlüssel zur Motivation wiedergewinnen soll einfach anfangen. Gehe ins Fitnessstudio, und starten Sie Ihr Trainingsprogramm. In wenigen Minuten finden Sie Ihre Aufregung wiederbelebt. Oder wenn Sie für die Übung ausführen, starten Sie einfach Joggen. In ein bisschen wirst du in den Flow und die Dinge einfacher. Denken Sie daran, Ihr Ziel ist, Gewicht zu gewinnen. Zwar gibt es Zeiten, wenn Ihre Begeisterung kennzeichnen könnte, wenn Sie daran arbeiten, verträgt Sie die Energie für lange genug.
Pausen
Langeweile und Routine sind Ihre größten Feinde, während Sie auf der Suche nach wie man Gewicht verlieren sind. Muskeln wachsen und entwickeln sich während der Ruhezeiten. Daher es wichtig ist, intensiver Übung und Training mit angemessene Ruhepausen zu drehen, wenn Sie ausruhen.
Durch Drehen Ihre Routine-Übung auf Oberkörper und unteren Körper-Workouts an alternativen Tagen konzentrieren, geben Ihnen natürlich Muskeln eine Pause wieder ihre Energie behält sich vor, und größere oder stärker zu wachsen. Wenn du unbedingt Gewichtszunahme und bulk-Muskel willst, kann es an einen Tag abnehmen schwierig sein. Aber wenn Sie verstehen, dass durch einen Tag ruhen, Sie tatsächlich näher an Ihre Ziele schneller erhalten, es macht mehr Sinn, einen Tag frei von Zeit zu Zeit zu nehmen.
Genießen Sie Ihre Übungen
Du bist sicher, Sie wissen, wie man Gewicht zu gewinnen, aber können nicht scheinen, tatsächlich um zu tun. Der Grund könnte sein, dass Sie Angst oder nur ungern zu den Prozess - durchlaufen sind, weil es nicht lustig ist. Wenn Sie gehen in die Turnhalle hassen, finden Sie Ausreden, um es zu vermeiden. Wenn du nicht magst, Gewichte zu heben, werden Sie einen Weg finden, wie es nicht herausfinden. Und das bedeutet, dass Ihre Ergebnisse darunter leiden werden.
Es ist besser, etwas in Ihr Trainingsprogramm zu finden, die Spaß macht und angenehm. Diese Übungen helfen Ihnen, mit denen zu halten, was Sie nicht wirklich genießen. Die besten Workouts sind diejenigen, die verlassen fühlst du dich so frisch und energisch und zu erstellen, die die schnellste und am deutlichsten Ergebnisse, dass Sie motiviert, sie immer und immer wieder für eine längere Zeit zu tun.
Diese Tipps sind nicht spezifisch über Gewichtszunahme und Muskelmasse. Sie sind eher allgemein raten, das gilt für fast jede Art von Bodybuilding. Gibt es spezifische Punkte, die Sie vom Muskel gewinnt Kurse nachlesen können und Programme, die auf diese 4 Geheimnisse - Schicht und helfen Ihnen, erreichen die ideale Stelle Ihrer Träume.