Krafttraining erhöht Heizwert Bedürfnisse Ihres Körpers. Die zusätzlichen Kalorien gehen in Richtung Muskelaufbau und Ihre Körperform zu verbessern. Es nicht genug, um nur Pumpe Eisen und erarbeiten der anderen Übung Maschinen in Ihrem Fitness-Studio, müssen Sie auch Ihren Körper Notwendigkeit zusätzliche Nahrung und Kalorien während dieser Zeit kümmern.
Eine gute Ernährung hilft bei der Muskel-Wachstum und Erholung von Müdigkeit nach dem Training. Auch, wie Ihre Muskeln zu entwickeln und zu wachsen Ihre Ernährung muss ändern halten wird. Sie müssen mehr Essen und die Kalorien verbraucht von Woche zu Woche ändern.
Wie Sie verfolgen Diät- und Ernährungsprogramm der beim Aufbau der Muskeln?
Ihr erster Freund in dieser Reise sind Ihre Waage. Sie haben zu behalten Ihr Gewicht in regelmäßigen Abständen.
Gewinnen Sie Gewicht?
Trotz Arbeit und Essen gut, wenn Sie noch nicht genug Gewicht gewinnen können sein, dass Ihre Ernährung geändert werden muss.
Selbst in einem Spiegel zu überprüfen.
Sind Sie gewinnen Gewicht vor allem auf Ihrem Gesäß? Einige Lebensmittel als Fett um die Taille zu begleichen. Einige Leute finden, dass ihre Bäuche größer wachsen. Also musst du ändern, was Sie essen, um die übermäßige Fetteinlagerung zu beseitigen.
Messen Sie mit Körper-Fett-Bremssättel
Verwenden Sie Bremssättel, um Ihr Fett alle 2 Wochen messen. Dadurch, dass Sie wissen, ob Sie Fett oder Muskeln gewinnen. Verwenden Sie die richtige Ausrüstung und Hilfe von Experten, um dies zu messen und als Diagramm es Fortschritt überwacht jede Woche/Monat.
Wenn die Ernährung stimmt Sie gewinnen Muskel Masse und kein Fett. In der Tat wird Ihr Körperfett in Muskelmasse konvertiert werden. Wenn Sie nicht genug Ihre Muskeln selbst werden eine Aufschlüsselung leiden, die nicht das Ziel der Bodybuilding Ernährung ist. So essen Sie sich nach den Bedürfnissen Ihres Körpers.
Machen Sie Ihr eigenes Programm Diät und Ernährung
Du musst essen mehr Kalorien als was Sie durch Stoffwechsel und Bewegung verbrennen, um Gewicht zu gewinnen. Jetzt berechnen Sie wie viele Kalorien Sie durch Übung und Ihre normale Körperfunktionen Abbrennen werden. Einige Leute haben eine natürlich hohe metabolische Rate. Sie müssen mehr als jene mit langsamen Stoffwechsel Essen. Sie benötigen ein wenig mehr essen, um die Muskeln bauen. Sobald Sie wissen, dass den Betrag für zusätzliche essen müssen Sie entscheiden, welche Lebensmittel zu konsumieren. Einige Lebensmittel funktionieren einfach nicht. Ersetzen Sie sie mit anderen Alternativen, die für Sie arbeiten.
Viele Muskelaufbau Programme verfügen über detaillierte Ernährung Pläne, Rezepte und Blaupausen, während die Gewichtszunahme und Muskelaufbau Phase folgen. Benutzen Sie einfach die aufgeführten Rezepte in Ihrer Diät-Diagramm enthalten. Nur variieren Sie die mehrere Alternativen aufgeführt, sodass Sie nicht langweilen, indem Sie die gleichen Nahrungsmittel essen.