"Wie man schnelle Gewichtszunahme?" war die Frage der physischen Ausbilder, kürzlich befragten, am häufigsten gestellten. Wir leben in einer Welt, wo alles schnell ändert. Wir fordern die sofortige Befriedigung in allen Bereichen des Lebens - auch wenn wir Gewicht oder Masse oben auf Muskel gewinnen wollen.
Aber Sie können nicht beschleunigen, Natur. Egal wie inbrünstig ein Landwirt für eine reiche Ernte wünschen würde er nicht am Montag den Samen und erwarten, dass eine Ernte ernten, über das Wochenende. Noch kann eine eifrige werdende Mutter hoffen, ein Baby zu liefern nur einen Monat nach der Befruchtung.
Gewichtszunahme und setzen auf Muskel ist auch ein allmählicher Prozess. Oft dauert es Wochen oder Monate, um einen Unterschied zu sehen. Aber es gibt einige Dinge, die Gewichtszunahme zu gewährleisten, können schnell passiert.
Kleid richtig zum Wohlfühlen
Going to die Turnhalle zu erarbeiten (oder ein anderer Bereich, wo Sie regelmäßig Sport treiben können) ist ein wesentlicher Bestandteil des Hinzufügens von Muskeln. Da Sammelproben ein schrittweiser Prozess erfordern regelmäßigen Workouts ist, ist alles, was die Chancen für Sie kleben mit Ihr Trainingsprogramm verbessern wird von Vorteil.
Wenn Sie die richtige Art von Kleidung in die Turnhalle tragen, Sie fühlen sich wohl und gut aussehen. Dies bedeutet, dass Sie entziehen wird nicht zu Ihrem täglichen Training bieten. Wiederum sichergestellt, dass Sie schnell zunehmen werden.
Wählen Sie Kleidung, die bequem sind und ermöglichen Sie Bewegung zu, wie Sie trainieren. Ihre Schuhe sollten Ihre stehend oder Herz-Kreislauf-Übungen unterstützen. Hosen sollten lose passend und Ihre Beine frei innen verschieben zu ermöglichen. Dein Hemd sollte nicht eng angepasst werden, so dass sie Ihre Schultern oder Arme verengen.
Die Kleidung sollte auch gut aussehen, denn Sie sie auf dem Weg in die Turnhalle tragen. Wenn sie hässlich und alt sind, können Sie peinlich, in ihnen gesehen zu fühlen erstellen einen unterbewussten Wunsch, zu verhindern, arbeiten. Dies wird Ihr Gewicht-Gewinn-Pläne durchkreuzen. Ihre Ausübung Ausrüstung sollte daher funktionell und noch attraktiver.
Nehmen Sie regelmäßige Ruhezeiten
Viele Menschen glauben, dass Sammelproben schwere Übung führt. Das ist nicht wahr. Übung fördert Ihre Muskeln zum Großteil hinzufügen. Aber das eigentliche Wachstum der Muskel in der Größe und Stärke passiert während der Ruhezeiten zwischen Ihres Trainings.
Ruhezeit ist keine verschwendete Zeit. Es gibt Ihre Muskel-Zellen-Zeit von den Belastungen der Übung erholen. Es ermöglicht die Heilung von Fasern, die durch eine schwere Trainingseinheit zerstört oder gebrochen sind. Und es können schwächere Fasern durch stärkere Muskelzellen ersetzt bekommen. Aus diesem Grund ist die Ernährung, die Sie während des Trainings verbrauchen sehr wichtig. Eiweiß und Kohlenhydrate sind in den Wiederaufbau Prozess verbraucht. Also wenn Ihre Ernährung nach Training ausgeglichen ist, stehen Ihnen die größte Chance auf schnelle Gewichtszunahme.
Auf der anderen Seite ist zu viel Übung mit zu wenig Rest schädlich. Du landest Schwächung der Muskulatur, die dann leichter beschädigt, angespannt oder verstauchten bekommen. Sie könnten am Ende in Schmerz oder humpelte, weil Sie nicht es eine Pause geben.
Konsequent sein
Welchen Weg Sie zur schnellen Gewichtszunahme nehmen müssen Sie es konsequent befolgen. Es wird nicht helfen, Muskel zu bauen, wenn Sie Gewichte heben, nur, wenn du Lust hast. Um die Stärke und Kraft zu entwickeln, müssen Sie sie regelmäßig erheben. Konsequent die richtigen Dinge zu tun, und Sie können nicht umhin, Gewichtszunahme.
Auf die gleiche Weise müssen Sie konsequent vermeiden die falschen Dinge, die Sie weg von Ihrem Ziel bringen. Wissen, wie wichtig Ruhe ist für die Entwicklung von Muskeln, Sie müssen der Versuchung widerstehen, auf Ausübung zu halten, bis zum Umfallen vor Erschöpfung. Das ist kontraproduktiv. Vermeiden Sie versucht Training alle Teile des Körpers gleichzeitig, stattdessen drehen zwischen den oberen und unteren Körperübungen.
Entwickeln eine Routine, die alle des gewählten Systems Bestandteile und dann diese Routine konsequent ist das Geheimnis, wie man schnelle Gewichtszunahme.