Ich kann den Betrag nicht zählen Zeiten, ich habe gefragt worden, wie man große Arme von meinen Freunden, Jungs in der Turnhalle, und sogar bei der Arbeit. Es ist nicht abzusehen, wie viele Infomercials, falsche Werbung, und hinterlistige Produkte dort sind vielversprechend, massives anwachsen in nur wenigen Wochen hinzugefügt. Jeder will, dass Waffen, die die Ärmel - hug die abs vergessen, ich will nur große Bizeps!
Leider ist es nicht so einfach. Wenn du wüsstest, wie Hulk-Größe zu erhalten, würden Sie dies lesen. Größe auf Ihren Armen zu gewinnen ist, genau wie jeder andere Körper Teil-es gibt keine Tricks oder Kniffe hier. Ich erinnere mich, Jungs in meinem Fußballteam in der Schule gefragt, wie meine Arme so groß bin. Es ist einfach-stellen Sie sicher, dass Ihre Arm-Routine um funktionelle, zusammengesetzte Bewegungen ausgerichtet ist. Hör auf, locken in die Kniebeugenständer zu tun!
Was Sie gehört-Gebäude riesige Waffen geschehen in wenigen Tagen nicht vergessen. Wie alles im Leben ist die Eingabe Ausgabe gleich. Es wird dauern, einige ernste Hingabe und Konsistenz zu erhalten, wo Sie sein wollen. Meine Arme wuchs von 12.5 "auf 16,5" über einen Zeitraum von 2 Jahren. Ärgern Sie sich nicht obwohl! Hier sind 3 Dinge, die ich wünschte, ich wüsste, als ich anfing, dass ich weiß, werden den Prozess beschleunigen:
1. Essen Sie! Sie müssen sicherstellen, dass Sie Ihre Kalorien-Anforderungen erfüllt werden. Dies ist, wo eine große Mehrheit der Leute schief gehen. Wie können Sie erwarten, zu gewinnen Größe auf Ihre Arme und Muskeln aufbauen, ohne Ihren Körper, was er braucht?
2. Zusammengesetzte Bewegungen sind hier entscheidend. Sie Training haben sich auf die zusammengesetzten schweren Hebens: Kreuzheben, Kniebeugen, Bent über Zeilen, macht reinigt und Aufwand zu drücken. Diese Aufzüge Pack a Punch-es ist, weil sie funktionieren! Es klingt vielleicht kontraintuitive, aber es nicht. Hier ist der Grund: Ihre Arme wachsen mit der gleichen Geschwindigkeit, anderer Muskelgruppen zu tun. Sie sollten Ihre Arme über einen Zoll alle 10 bis 15 Kilo Gewichtszunahme zu erwarten. Hier ist der Deal: Sorgen um Isolierung locken zu beenden und starten Sie hocken!
3. Trainieren Sie nicht zu viel. Dies ist eine große Sache, wenn es um jede Muskelgruppe, aber es umso wichtiger, beim Umgang mit deinen Armen ist. Ihre Bizeps und Trizeps sind hohe Band-Körperteile, die zu viele Wiederholungen gewöhnt haben. Wenn Sie versuchen, Ihre Arme auf Kreuzheben und Zeilen zu sprengen, wird nicht Sie wachsen. Zeitplan in einigen Rest - Sie brauchen es!
Ich weiß für eine Tatsache, dass diese Tipps mal abrasieren und steigern Ihre Ergebnisse werden. Jedoch vergessen Sie nicht Ihre anderen Körper Teile-Arbeit hat ein beachtlichen Körperbau gut abgerundet sein.