Stärke ist ein sehr großer Faktor für mixed Martial Arts. An Kraft gewinnt, ist ein muss um den Ring, Käfig oder Mat wirksam zu sein.
Körper-Gewicht-Training ist ein unglaublich wirksames Mittel, ein zäher Kerl oder auch gal zu werden. Dies ist eine ideale Möglichkeit, um deine Kraft sehr schnell aufzubauen.
Was immer Sie tun, diese Methode nicht unterbewerten, nur weil es keine Gewichte beteiligt gibt. Ich wäre lieber in der Lage, weitere Pull Ups, Liegestützen und Dips mit meinem Körpergewicht als möglicherweise ein schweres Gewicht für 1 oder 2 Reps was denkst du festlegen, wird dir helfen dich mehr, wenn Sie mit jemandem - Kabelgewirr sind Ihre max Bankdrücken oder Ihre Fähigkeit zur wiederholt Bankdrücken Wiederholungen mit Ihrem eigenen Körper erfordern Ausführen verschiedener Muskeln zur gleichen Zeit? Körper-Gewicht-Training wird schlagen aus Bankdrücken training jeden Tag der Woche.
Berücksichtigen Sie die Anzahl der Häftlinge in den Gefängnissen, die ohne Gewichte und auf die alten Standards wie Liegestütz, Klimmzüge und Dips angewiesen. Nach nur wenigen Monaten sind sie in der Lage, Dramitically sich in schlanken und starke Individuen zu verwandeln. Anhebende Gewichte kann es buchstäblich 2 Monate nur um die richtige Form für eine bestimmte Übung perfekt nutzen. Mit Körpergewicht trainieren Sie schneiden direkt an die Stärke gewinnen und Ergebnisse sofort von Training zu Training erleben kann.
Deshalb ist diese Art der Ausbildung ist ideal für jemanden, der um die Stärke direkt aus dem Tor und massive Verbesserungen nach nur wenigen Monaten. Du musst nicht mit Einzelheiten über Form und dann verbringen mehrere Wochen herauszufinden, ein spezifisches Gewicht, das ist ideal, um die Arbeit mit, und obendrein einer komplizierten Routine für das alles in einer Weise zusammengestellt, das ist ideal, um stärker zu werden.
Mit dem eigenen Körper haben Sie was Sie brauchen und können sofort loslegen mit Übungen, die Sie wahrscheinlich bereits vor dem in der Vergangenheit praktiziert haben. Und zwar es auf jeden Fall verschiedene Routinen gibt zu folgen, um Ihre Fortschritte zu maximieren, die Grundvorstellung ist dasselbe: Versuche einfach mehr Wiederholungen als zuvor zu tun. Mit anderen Worten würden Sie nur in der Lage dazu 5 Pull ups Ihre letzte Arbeit aus, dann schießen Sie für 6-7 auf Ihrem nächsten Training. Es gibt auch Geschwindigkeit, Tempo und andere Variationen, die Sie anwenden können, wenn Sie in der Lage, eine respektable Anzahl von Wiederholungen für jede Übung des Körper-Gewicht zu erreichen sind.
Wenn Sie frische beginnen, wird deine Kraft erheblich erhöhen. Jeder erlebt massive Sprünge im Kraftzuwachs während der ersten 3 oder 4 Monate der Ausbildung. Weil Sie Schwerpunkt Körper basierte Gewicht Workouts und musst dir keine Sorgen über die Probleme, die wir bereits erwähnt, können Sie erwarten Gewinne in Gesamtstärke sogar noch früher auftreten.
Zwei große Körper-Kraftübungen sind Klimmzüge und Dips.
Mit Pull-Ups Sie arbeiten Ihre Schultern, Rücken und sogar Bizeps Wenn Sie Ihren Griff wechseln und chin Ups. Es ist eine hardcore-Übung, und es gibt einen Grund, warum jeder Stärke-Athlet in der Lage ist, zahlreiche Wiederholungen zieht oder Kinn, während die durchschnittliche Person nur eine oder zwei Aktionen ausführen kann.
Dips funktioniert Schultern, Trizeps und Ihr Kerngeschäft. Es ist eine große Übung und sehr hart. Man spürt die Auswirkungen während Ihren gesamten Oberkörper auf Ihre ersten Versuche an Dips. Und noch einmal, wenn Sie zahlreiche Dips tun können, dann bist du ein harter Kerl oder gal. Viele durchschnittliche und untrainierte Menschen können sogar ein oder zwei nicht ausführen.